坐着练腿力

尊我斋主

现在加入站桩的网上学员越来越多，大家共同的毛病就是初期掌握不了正确的要领，很容易把力量压倒膝盖上，为了解决这个难题，请大家练习一下在板凳上坐着练习腿力的方法，板凳的高度要求是本人的一小腿的高度，两脚平行开步与肩同宽或略微宽点端坐在板凳上，两小腿垂直地面打电脑或者看书都可以练习。就是要找到将站未站的时候大腿肌肉紧张的感觉，保持这个感觉，身体不要前倾或者后仰，左歪右斜也不行。下颌微收，充分放松自己的上半身自然呼吸，不要憋气。感觉到极累的时候放松大腿肌肉，注意臀部还是坐在原位不要移动，保持站桩是的要领，沉肩坠肘、含胸塌腰、顶劲领起。这样就能保证力量不会到膝盖上，办公也不耽误。别人也看不出来你在练功。我们就是要随时随地的练功。

thai51

这个办法很好，学习了。

天铭龙威

不太理解
需要绷紧大腿肌肉么
上身需要稍微离开板凳么

秋天竹子

学习了    以前我在早晚骑单车时就这么干。有用。谢谢老师了。

行者

好方法
师父
学习了

朱天民

尊我斋主

打拳的时候大腿肌肉能不绷紧吗？上身离开凳子叫坐着吗？铭威仔细阅读几遍文章，细细品味一下就能理解了。

朱天民

这个方法很好的。对腿力有很大的帮助。我坐过的!  不过要注意控制表情啊

天铭龙威

多谢王老师指点
以后会努力练习坐功 的

快乐宝贝

好方法，我门可以把练功融入生活中了。