郝月如操手十五法

尊我斋主

1、以手指敌人中心，手不能用，肩肘指之，肩肘不能用，心意指之。
2、遇刚则柔，而刚要紧在其后。
3、进手时要用螺旋力，静动不离粘连黏随，追风赶月之意。
4、彼螺旋，我亦螺旋而进之，进时须垫步。
5、不得已而退时，须用已手掩护敌手，整身则退之为要，所谓“雀跃”也。
6、两手用力要平均，如抱球状；不可以此手有力，彼手无力。
7、如甲手势失败时，则须快进乙手为佳。
8、敌手击来时，不必惧他；只须顺其势，借其力而击之。
9、顺敌劲之梢节，直到敌之中节，进击敌之根节要紧。
10、动手进，务要周身成一家为要，不可用局部力。
11、敌人取我之中节时，须有全体变中以应之。
12、手不得到敌之根节时，不可发；周身圆动力打去。
13、全身动作，时时以划圆圈为主，然圈越小越佳。
14、手腕要灵活，如蛇吸食之状。
15、腰间要灵活，如蛇缠物之形。

第一讲了用中。就是要打击对方的中线，无时无刻都要守中用中。
第二讲了刚柔相济。不能一谓的柔，遇刚则柔，遇柔则刚。
第三、第四讲了螺旋劲。只有走螺旋，才能粘得好。
第五讲了退守。退守时，要整身而退，从“不得已”三字说明太极拳不主张退，所谓有进无退。
第六讲了整体。不能一处有力，一处无力。
第七讲了进攻。进攻时，要有一招接一招，不要老想着一招致敌。
第八讲了对敌心理。要沉着。要顺随。
第九讲了如何进攻。进攻时，要打击对方的根节，对方才不能化。
第十再次强调整体。强调与人交手时，（前面“动手进”，应为“动手时”）先要作好准备，调整好自己。
第十一讲了怎样化解进攻。中节是最难化的，化解对方进攻的方法是整体变。
第十二再次强调打击对方的根节的重要性。自己的劲未渗到对方的根节时，不要盲目进攻。也就是未吃到对方根节时，不要发劲。
第十三讲划圈。强调太极拳是以走圈为主，同时圈要越化越小，小才可致用。
第十四讲了手腕的灵活性。手腕要练活。大部分人的手腕不是很活。都是没有注意这方面的练习。平时要多作勾手的练习。
第十五讲了腰的灵活性。腰不活，对方逼来时就化不开。平时腰部要多作转圈练习。
如能按操手十五法练习，练好。推手定不会败。