快乐宝贝练功日记

快乐宝贝

低架板凳：6分钟。
涮胯云手：300。
浑圆：15分钟。感觉后背疼的那根劲有热的感觉，是不是病赵反映呀。

快乐宝贝

低架板凳：6分钟。体会到了缩胯、棚腰、再加上向上踩的力构成了很稳定的状态，腿也感觉支撑的更有力了。
涮胯云手：300。动作越慢，越感觉以腰为轴的感觉，觉得四肢都不存在了，只有里面的气血在顺着流动，腰轴在转动。
浑圆：15分钟。体会到了松和懈的区别，以前在公园站无极总有人过来说站懈了。我现在理解的懈就是微屈膝，力量走到膝盖，好象整个力都堆到了地上。松就是身体保持在缩胯和棚腰合力的前提下的松。无论怎么感觉都是提内的气血在流动，这估计就是说的血气方刚吧。现在这个阶段还是按照师父说的不要借助外力，自然的去练。

快乐宝贝

低架板凳：6分钟.站的更稳当了，胯更往下沉，大腿更吃力。
涮胯云手：注意重心的稳定，站的更稳当了。
无极：感觉站浑圆的时候气沉不下去，我定义沉不下去就是站无极的时候，呼吸之间腿，脚等丹田下面的部分都会有气血循环的感觉。但是站浑圆的时候只有丹田上面，胳膊，手上有感觉，下面没有。

险峰

胸含住了，气沉到丹田，小腹就会自主的呼吸，而不是胸部起伏呼吸。

快乐宝贝

恩，有道理，。

快乐宝贝

练功的历程都在这里，我走了。希望大家进步，真心的。

险峰

怎么了丽丽,好象很严重一样?

博竹

走到哪里去，这是我们的家（太极之家，师父是家长，我们随之。）我们是一家人。

快乐宝贝

嘿嘿。。。改成周记。但是每天都是练的。

博竹

这就对了，一起成长。