险峰练功日记

险峰

2013年7月22日,一日奔波。
浑元桩60分钟1次。
低架桩3分钟1次，2分钟2次。今天有点疲劳。
震胯3组*300下合900下，沉的较下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。  

险峰

2013年7月23日。
浑元桩60分钟1次,丹田球在明显形成。
低架桩2分钟3次。上班体力消耗了很多。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。  

险峰

2013年7月24日。
浑元桩60分钟1次。
低架桩2分钟30秒3次。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，沉的比较下，这几天应该胯疲劳点。  

cuiwei_999

师兄 你的涮胯 是高架还是底架的

险峰

cuiwei_999 发表于 2013-7-25 11:01
师兄 你的涮胯 是高架还是底架的

涮胯没有高低架这一说吧！应该是胯与膝盖持平为最佳吧。

险峰

2013年7月25日。
浑元桩60分钟1次，近期胯部也就是丹田部位球感气感状态较佳，关节也灵活不少。
低架桩3分钟1次，2分钟2次，是尽力练了只能如此的时间，整个的练功过程确实是练到了也练够了胯和大腿，时间的退步好象对锻炼影响也不大，这种现象是过去没有的。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。  

险峰

2013年7月26日。
浑元桩60分钟1次，上身坐在气球上，小脚沉到地板下。
低架桩3分钟1次，2分钟1次，2分钟不到1 次。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。  

险峰

2013年7月27日，周六。
浑元桩60分钟1次，内气丹球澎胀，全身渐通畅。
低架桩2分钟30秒1次，2分钟2次，已尽力。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，动作看似简单，内涵不简单。  

险峰

2013年7月28日，周日。
浑元桩60分钟1次，坐胯，这是关键。
低架桩2分钟3次，酸痛胀，力量只能撑到此时间，但姿势标准。
震胯3组*300下合900下，一个“坐‘字内涵无限。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。

cuiwei_999

险峰 发表于 2013-7-25 21:06
涮胯没有高低架这一说吧！应该是胯与膝盖持平为最佳吧。

嗯 你持平了吗