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大家都来谈谈站桩的好处

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发表于 2009-9-20 12:09:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
站桩,是各门派武术必需的功力训练,对于武功的进展很有助益,练拳不如站桩。看少林功夫,其中有专门练习桩功的,并说功久即使站在悬崖,多人推挽也不会失足。两腿如铜浇铁铸一般。足见站桩之重要。


  我看少林秘籍上说:未习武之人,气多上浮,一旦和人较技,站立如僵硬之碑,着手即腾空。足下无根。且一旦动起来,气喘吁吁,别说动手了,自己就手忙脚乱。站桩就是为了克服上述缺点而修炼的。过去站桩多为马步。四平大马,根据体力持续一定时间。更有甚者,为了增加难度。头上顶碗,两臂上放两只碗,两大腿上也放两只碗。屁股下面烧着一炷香,一旦偷懒,必挨烫。所以下了功夫的,会有很大收益。不仅武功得到真正的提高,就是身体也能练成金刚之躯。昔日铁桥三腰马功夫硬,双臂挂六个人能行百步,足见功力之深!



  站桩,就是使运动中不再气喘。两脚有力。稳如泰山。功架腰马合一。发出拳来才能有摧毁性的力量。宛如大炮,炮弹出去了,跑身必须坚固,否则会散了架。气功家马春先生曾说:青少年每天坚持半个小时就能出功夫!他说她年轻的时候曾站得全身热气腾腾。全身发紫。正是由于下了大功,才在战争年代从城墙跳下来时,生命没有受到大的伤害。我在电视上看过他的讲座,说每天站桩后,用掌打树。坚持一年就会有很好的效果。我虽然没有下很大的功夫,但是坚持下来了。我家门前有一棵直径20几公分的高大梧桐树,我有时间就去打它,一年后,那棵梧桐树树皮被打得光滑、变了形,裂开了。与周围区别很大。树身明显向被打的另一方向倾斜了。我的掌根变得厚厚的,掌纹变得不清晰了。有一次和同学开玩笑,一掌拍在他的背上,据他说疼了一个星期。说是最害怕我的掌了。



站桩很艰苦,刚开始的时候觉得轻松,但时间一长,双腿痛苦不堪,酸麻难忍。但这时候应该坚持下去,每日增加时间。站的时候心脏跳得厉害,脉搏的跳动不用摸就能感觉得到。呼吸加深。站后感觉腿上肌肉很紧,但觉得有力。一周后反觉没有力了。这是在换劲的缘故,不要怀疑,坚持下去。因为是浮力,站桩后变得沉实。形意拳的三体式也是这样,比马步要更困难。站的过程中保持功架很不容易。站好了桩,练拳就有基础了。才能渐渐体会到力从足下生。起于腿,发于足,纵于膝,主宰于腰,形于手指。


  看了和听了不少练武人的体会,站桩却是对于腿部的力量有很大帮助,对于内功也有很大益处。且脚下有根。不容易摔倒。例如人走在路上、雨后的泥里,有时候觉得脚下一滑,就要倒下,但这时候平时站桩的功夫就显现出来了,自动调整重心,两腿一倒换,马上站稳。即使一只脚滑出去,身体下坐也不会倒在地上。既保护了自己的安全,也不至于在大庭广众之下惹人看笑话!这样的经历在练武人那里不止一次了。

我们现在虽然不至于去练什么武功,但练练站桩,不仅对身体是大有益处,而且在面对特殊情况时的应急能力就会有一个相当的帮助。
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 楼主| 发表于 2009-9-20 12:15:00 | 显示全部楼层
站桩是中国武术特有的练法的一种形式。

站桩的目的一是为了练出气沉丹田,还有就是增加身体的稳定性,就是所说的脚下有根。

腿上有力才能不用力,比如你能站一个小时的桩,那末做动作时只用一分钟,就会感觉不到腿用力。
练到一定程度,当腿感觉不用力时,身体上半部才会放松,腿骨支撑住胯骨,腰才能放松,腰放松才能练出气沉丹田。(与所谓的憋气的气沉丹田不一样)

上半身放松后,重量就会向下作用到跨上,时间长了胯部就会往两侧放开,就会练出园裆。

再往下,由于腿劲不断的增加,用的力就会越来越小,身体重量最后作用到到脚跟下,感觉脚跟会往地下扎。

由于长年的练,会感觉气血增加。
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 楼主| 发表于 2009-9-20 12:30:00 | 显示全部楼层

身体不健康,为何不站桩?

1、 全身调理,阴平阳秘,女滋阴,男壮阳。
2、 省钱省地方。
3、 简单易行,不会出问题。
4、 胖者会变瘦,瘦者会变胖,双向调节。
5、 总之,包治百病,只要你坚持。
6、 如果深入,可以成武,可以入道,看个人造化了
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发表于 2009-9-20 19:03:00 | 显示全部楼层
好像我最近确实胖了不少
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 楼主| 发表于 2009-9-20 21:40:00 | 显示全部楼层

回复 4# 猫猫 的帖子

看来我下的功夫不够,还是一点体重都没增加
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发表于 2009-9-20 22:08:00 | 显示全部楼层
站桩虽然有些枯燥,但真正出功夫还是要站桩的。
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发表于 2009-9-21 22:08:00 | 显示全部楼层
好,我要努力坚持站桩!
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发表于 2013-9-18 22:09:01 | 显示全部楼层
有同感,希望能早点儿出功夫。
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