险峰练功日记

险峰

2011年3月4日.
浑元桩2 小时一次，脚跟痛明显缓解，身体状态恢复较佳，事实证明脚跟痛是体虚的原因，随着精力的恢复自然好转。棚腰沉胯等做的比较顺了。
低架桩1-2分钟3次，自觉姿势做的很不错，但只能撑一会儿。
震胯3组*200下合600下,移重心震胯3组*100下合300下，还是觉得胯太下，往上提做到大腿和地面平行就累很多。

险峰

2011年3月5日周六.
浑元桩2 小时一次，不练时路直多了脚跟还会痛，练完后反而减轻。
低架桩2-3分钟3次，今天觉得撑的时间够长了，可一看时间也就是那么点。
震胯3组*200下合600下,移重心震胯3组*100下合300下，注意了胯太下的问题，但要做到平行震胯就累了很多，移重心震胯就很容易再往下沉过头。

险峰

2011年3月6日周日.
浑元桩2 小时1一次，身体已是较少阻滞，练起来自然感觉很好，只是本元还是保养太少，影响了功力的增长。
低架桩 2-3分钟3次。
震胯3组*200下合600下,做完一二组才把胯活开。移重心震胯3组*100下合300下。

险峰

2011年3月7日.
浑元桩2 小时1一次，不错。
低架桩 1-2分钟3次，姿势很好，但时间太短。
震胯3组*200下合600下,。移重心震胯3组*100下合300下，都比较轻松。

险峰

2011年3月8日.
浑元桩2 小时一次，今天工作跑的有点累，睡眠又不足，回家真想躺下睡一觉，但只躺了20分钟就开始练了，谁知练完后精力恢复大半，没有累的感觉了，浑元桩确是大补元气的！坚持。
低架桩 1-2分钟3次，保持的时间比较短但确实很标准。
震胯3组*200下合600下,。移重心震胯3组*100下合300下，比较的轻松了，练移重心震胯很明显的大脚根往后缩了很多，利于身体的正直和力远离膝盖。

险峰

2011年3月9日.
浑元桩2 小时一次，练的身体很清爽，练到最后全身都软软的比较舒服，平时要撑住姿势的脚部也一样的柔软好象不用用力一般。
低架桩2-3分钟3次，每次都练到大腿根部外侧很酸。
震胯3组*200下合600下,。移重心震胯3组*100下合300下，松活很多，上半身也直很多近乎标准，没有过去那样练的很辛苦了。

险峰

2011年3月10日.
浑元桩2 小时一次，练功两小时常会觉得漫长，但现在开始比较的沉湎其中了，因为体验到了其中的趣味，感受到身体的愉悦，每天精力的增长。
低架桩1-2分钟3次，开始状态都不错，但就是撑不长时间。
震胯3组*200下合600下,。移重心震胯3组*100下合300下，身体是正直了而且几天都保持稳定，没有了每次刚开始练时都直不起腰的要慢慢练开才能直上半身的现象，明显的进步！

险峰

2011年11日.
浑元桩2 小时一次，注意体验气沉丹田，有利于自始至终保持正确状态。
低架桩1-2分钟3次，大腿外侧很受力，也很累。
震胯3组*200下合600下,。移重心震胯3组*120下合360下，是到增加数量的时候了。

险峰

2011年11日周六.
浑元桩2 小时一次，比较留意含胸气沉丹田，感觉下半身更加稳固有力。
低架桩2-3分钟3次，留意含胸气沉丹田两条大腿的压力更大，整个大腿根部都酸软。
震胯3组*200下合600下,向后沉些，上提保持平行些，同样的数量，却累很多。移重心震胯3组*120下合360下，胯又开始累了。

险峰

2011年3月13日周日.
浑元桩2 小时1次，练着有点进入恍兮惚兮的状态，可惜被其他事影响了时间不长。
低架桩 2-3分钟3次，大腿很酸呀。
震胯3组*200下合600下。移重心震胯3组*120下合360下姿势和力量都有着长足的进步。