险峰练功日记

险峰

好的师父，是在涮胯的时候练云手吗？

险峰

2011年2月7日大年初五.
浑元桩2 小时1次，内气比较流畅.
低架桩1-2分钟3次，又退步了.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下，好象不用力就练下来了，确如师父所说要加练定步云手了。

险峰

2011年2月8日大年初六.
浑元桩2 小时1次，内气流畅，感觉良好，功夫在增强.
低架桩2-3分钟3次，摆出好的姿势容易，坚持过几分钟难.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下，每组涮胯中增加了云手，第一组中间穿插30下，用到胯力，找到点感觉；第二组起始云手60下，后面只动胯，我靠！胯只能动那么一点点了，勉强撑到200下后停下来大口喘气；第三组起始云手100下，后只动胯，更离谱！做到200下时几乎只是意念在动，胯都动不了了。

快乐宝贝

加油，加油！！！榜样呀。。。

hehe2345

呵呵，师兄现年快乐

险峰

呵呵兄弟你也“现”年快乐！

险峰

2011年2月9日，大年初七.
浑元桩2 小时15分钟1次，没怎么看时间，坚持练到一定程度才停。大好事，已达到练精化气的初步境界，身体状况起码回到了十年前。
低架桩3-4分钟3次，又持久了些.
震胯3组*200下合600下,.云手涮胯3组*100下合300下。云手涮胯只能勉力做到100下，又是一次新的努力的开始。初作云手，有点跪膝。

险峰

2011年2月10日，年初八.
浑元桩2 小时1次，气沉于丹田，力发于丹田，丹田为一浑元球，是站桩中力量的源泉。
低架桩3-4分钟3次，有进步.
震胯3组*200下合600下,.云手涮胯3组*100下合300下。云手涮胯很容易跪膝，今天注意点了，比昨天稍好，但膝盖还是有点痛。

尊我斋主

那你就先做左右移重心的震胯。

险峰

谢师父指教！今天膝盖还是有点痛，但好过昨天，主要是缩胯不能长时把握，一不小心劲就直到膝盖上去了。