险峰练功日记

险峰

2011年1月23日,周日.
浑元桩2 小时一次,其实只要把握住两个要点：棚腰和含胸做准确了基本上可能做好浑元桩了，不过其他要素并不是不需要做好，而是相对容易做到.
低架桩2-3分钟3次,用力的撑呀，可是还是只能到三分钟，不过师叔说的放松我注意了，确实受力很多.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下，注意了师父说的含胸，效果更好，胸含住了，气沉到腹了，力量就会从胯部发出，练浑元桩低架桩同样如此，如此才感觉到开始把握到太极的真诀！

险峰

2011年1月24日.
浑元桩2 小时一次,这几天常出现持久的控制住了劲，但一散要恢复又不是那么随心所欲，应该越练能控制的时间越长，功夫也就出来了.
低架桩2-3分钟3次.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下，今天酸痛稍明显，也是一个过程吧。

险峰

2011年1月25日.
浑元桩2 小时一次,今天劲控制的又好了点.
低架桩2-3分钟3次咬牙也只能坚持到这样，应该还可能再撑一点点时间，但真是拼命才行.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下，酸痛依然，是这样的过程吧。

险峰

2011年1月26日.
浑元桩2 小时10分钟一次,站的有点惯性了.
低架桩3-4分钟3次，时间长了有进步.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下，有意挻直上半身，容易了很多。

hehe2345

呵呵，师兄，你是我的榜样啊

险峰

别客气，咱们互相学习。

险峰

2011年1月27日.
浑元桩2 小时1次,又是排浊。.
低架桩2-3分钟3次，比昨天短.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下，错开没有连续练，感觉不一样。

险峰

2011年1月28日.
浑元桩2 小时1次,继续排浊。.
低架桩2-3分钟3次，昨晚睡觉中整个右腿抽筋，可能是休息不好加天凉还有新裤稍紧的原因，今天站桩有点姿势不正.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下，感觉有点不一样。

险峰

2011年1月29日，受寒引发咽喉炎.
浑元桩2 小时1次,继续排湿浊，咽喉炎产生废物。.
低架桩2-3分钟3次，咽喉炎状态不好.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下，咽喉炎影响放松。

险峰

2011年1月30日.
浑元桩2 小时1次,静下来可以感觉到由腰胯部发力，有那么点太极的感觉了。.
低架桩2-3分钟3次.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下，数量增加并不重要，重要的是在练功中要姿势正确。