珊瑚海的练功日记

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5。25晴，昨晚2点才睡、加上膝盖痛，偷一天懒，嘿嘿、自己找到了膝盖痛的原因、原来我出腿转腰都是以膝盖为支撑点而不是胯，痛了这么久终于解决了。今早没练膝盖疼痛明显好转。对松的感觉也由模糊慢慢的变得清晰起来

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5.26.24.42两遍，能连着打出来，但不顺畅。反复的练掩手肱拳，野马分鬃。姿势感觉有了，动作太僵硬不够松。玉女穿梭方向搞错了。提肩了。膝盖痛，比以前稍微好些。搂膝拗步没做好，目前为止没有一个动作能拿满分

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5.27.以前的问题还可以很快纠正。因为都是动作幅度大的错误。现在指出的是些手法上的细微动作，问题很多，纠正起来有些困难。打的拳很死。没有精气神。迷茫……

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5.28.压腿效果真的让人满意。胯痛了几天了。膝盖痛。纠正了转身大捋，穿掌下势，转身摆莲脚，十字手。搂膝拗步有新体会。
学生：老师，我现在下蹲后站起来膝盖很痛。
老师：没事，正常情况。这是必经的一个阶段。
学生：可是一天比一天痛。
老师：老师表扬你，那证明你努力练了。你一个月才叫痛算慢的。虽然你悟性差些但你很认真，我教的有些学生一个礼拜就喊痛了。没事。
学生：。。。。。。。。*#@%￥&……

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5.29.晴，膝盖不是很痛了。因为今早练拳偷懒了。架子特高。下势没做。自己在推拿和按摩。站高板凳桩。对膝盖痛好处不明显。再痛我就受不了啦。三人行必有我师。听人闲谈。闻得练拳架就要找在水里处处受到水的阻力那种感觉。仔细琢磨，再出手一试，有点浪漫飘逸的感觉了。不错的意见。螺旋劲的感觉越来越多，有些细微的动作作得过于明显，得让它尽量缩小但又不失那味道才行。不够放松，得多练松腰松胯的动作。

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5.30.雨。纠正了简化的野马分鬃。一个小时全在抱球。抱到最后脑子一片空白，手脚怎么出都不知道了。汗…纠正了起式和收式。穿掌下势。膝盖又痛上轨道了。既然说痛没事，那就让膝盖痛去吧。赌了。对自己残忍点。

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5.31晴。总在想怎样才能让打出去的拳有精气神的感觉，而不是一个空架子。就像没有灵魂的躯壳。得把虚灵顶劲之类的话一样一样慢慢体悟，是一个缓慢的过程。今天直接就叫我把胯打开，好像没让我练过开胯呀！膝盖痛得真爽。今天听到三个个新鲜词，一是开胯一是腰带动上半身。还有转胯。有的动作不转胯转腰怎么做都别扭。虽然来得晚，但还不算太迟。纠正了一些细微的手法上面的问题。合得为开蓄势准备，意念到了发劲时又得为合蓄势准备。做到不丟不顶。配合不好就会受制于人。开合之间转换时得流畅，定势到位不含糊。眼神很重要。注视的方位还没能记住。出拳时不够熟练，老爱考虑是否到位。影响整体连贯。汗。问题太多

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6.1.打出的拳毛病真多。主要的是缺少一口气。要打出一种内在的感觉来。出之前意念和动作都得回带，打出去没到定势的时候就得有微微的一顶之意。如推在墙上被反作用力推了回来，如蜻蜓点水，要求流畅松而不僵。动作要圆，大气。眼手腿同时到位。纠正了撇身锤。搬拦锤

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6.2.纠正了穿梭。抱球。拳没打活，打到中途死掉了，老爱提肩，腰没动。不够松。要做到你动我动大家动，你到我到大家到。

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6.3.晴，松不了，有的细微的动作只要松了腰和胯就到位了。知道松是怎么回事，练拳时运用不起来。腿的力度不够，基础不好。膝盖下的某根筋被扭伤。酸痛