松山的练功日记

快乐宝贝 · 发表于 2010-12-16 22:15:00

注意缩胯和棚腰，尽量不要靠墙力太大，脚就不会往前滑，只要上下的力。

松山 · 发表于 2010-12-17 07:12:00

2010年12月17日
高架板凳桩6+15+7分钟
今天脚老是向前滑，第一次好象找到一点大腿外侧受力的感觉，但脚滑了几次，调整不过来，放弃。以后两次还是这样。上半身放松时，有点气往下行的感觉。

松山 · 发表于 2010-12-17 09:08:00

2010年12月17日
高架板凳桩17分钟
站一会儿后，大腿和膝盖没什么感觉，小腿肌肉紧绷绷的，几分钟后，意识有点模糊，计划站30分钟，站到15分钟左右被一个电话打断，后来注意缩劲，结果腿又向前滑。

何伟太极 · 发表于 2010-12-17 10:09:00

小腿肌肉紧绷绷得？注意放松。
是小腿肚子还是迎面骨的肌肉啊？

松山 · 发表于 2010-12-20 13:10:00

是小腿肚子

松山 · 发表于 2010-12-20 13:20:00

2010年12月17日
高架板凳桩21分钟
双腿无感觉，小腿、脚踝、脚掌受力，明显的不对，不是应该大腿受力吗？调整不过来，上半身放松时，好象气在肚脐周围（说不清楚准确的位置）

松山 · 发表于 2010-12-20 13:31:00

2010年12月18日
高架板凳桩15+9分钟
第一次脚向前滑，大腿的感受不明显；第二次注意缩劲，有点大腿受力的感觉，最后仍然向前滑。
高架板凳桩7+8+17分钟
第一二次意志不够，脚也有点向前滑，第三次被电话打断，后脚又开始向前滑。

松山 · 发表于 2010-12-20 14:26:00

2010年12月19日
高架板凳桩30分钟
前十几分钟能找到大腿受力的感觉，后来腿抖，酸痛，感觉就不那么明显。转而注意上半身放松。脚向前滑，调整了两次。
高架板凳桩25分钟
早上站了之后，左脚膝盖在下楼梯时有轻微反应，不是酸痛，总之不如右腿自然，所以晚上计划只站25分钟。自然呼吸，开始十几分钟有大腿外侧受力的感觉，最后大腿没感觉。站完后，膝盖上方的肌肉仍然酸痛，看来还得在以后的站桩中不断调整。

松山 · 发表于 2010-12-20 14:37:00

2010年12月20日
高架板凳桩30分钟
跟昨天的感觉差不多。

松山 · 发表于 2010-12-20 20:23:00

2010年12月20日
高架板凳桩30分钟
脚离墙又远了一点儿，在最后几分钟确实迎面骨有受力的感觉

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