天际一片云练功日记

快乐宝贝 · 发表于 2010-2-20 22:15:00

坚持的很好呀，呵呵。

尊我斋主 · 发表于 2010-2-21 08:44:00

两脚只能一肩宽，不能过宽或过窄，感到膝盖别扭就是胯根没收好。

天际一片云 · 发表于 2010-2-21 09:07:00

多谢师傅指导！谢谢丽丽的鼓励！
请问师傅，两脚只能一肩宽，指两脚中心之间的距离还是两脚外沿之间的距离，我感觉两脚中心之间的距离与肩同宽比较舒服。

时间：2010年2月19日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：
巩固：
第一次站桩，在8分钟时被电话打断。
第二站桩，刚开始时让大腿外侧受力，但站桩过程中却没感觉到哪块肌肉受力，只感觉脚后跟受力较大，坚持11分钟，大腿不是很辛苦，身体发热感不强，锻炼效果不好；
第三次站桩，注意大腿外侧受力，以前感觉挺腰时，大腿外侧肌肉承力明显，但腰不舒服，不挺腰时，受力点容易转移。这次调整腰姿势时，大腿受力点没有明显变化，且感觉大腿外侧肌肉受力明显，上身坐在大腿上的感觉较强，尾闾靠墙较轻，后背与墙似贴非贴，比较辛苦，站桩3分钟时，身体就已发热，手掌发热，坚持11分钟，额头出汗。已很久没有这么强的锻炼强度，感觉这次效果较好。

快乐宝贝 · 发表于 2010-2-21 14:22:00

外沿的距离。

天际一片云 · 发表于 2010-2-22 13:17:00

多谢丽丽

时间：2010年2月21日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：
第一次站桩，坚持12分钟。
第二次站桩，坚持12分钟；

天际一片云 · 发表于 2010-2-22 20:24:00

时间：2010年2月22日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：
第一次站桩，坚持12分钟。
第二次站桩，坚持14分钟；
第二次站桩，坚持14分钟；
今天站桩，发现脚有变暖现象，因为我脚如受凉，支气管很容易发炎，我想通过练功，可改善这方面的体质，并弥补平时运动少的不足

朱天民 · 发表于 2010-2-23 09:28:00

坚持的很好啊!

天际一片云 · 发表于 2010-2-24 09:28:00

谢谢天民。

时间：2010年2月23日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：
第一次站桩，先把腰弯下，感受大腿外侧骨肉承力明显，然后绷直腰，保持大腿外侧肌肉承力不变，让上身保持保持坐在大腿上的感觉，大腿比较辛苦，大概在第5分钟是，大腿就开始有颤抖感觉，坚持11分钟,身体发热明显。
第二次站桩，坚持12分钟；

快乐宝贝 · 发表于 2010-2-24 11:37:00

腰向后硼，但是，不要用太大的力，要放松腰部肌肉。

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