初学者的练功日记

飞蝴 · 发表于 2010-1-26 11:28:00

原帖由 新人爱好者 于 2010-1-22 15:43:00 发表
我看丽丽你和天民都练打坐，这个我现在能学么

你收到的教材上并没有编写打坐的内容，前面的目录上有个《坐桩》，不过那并不是现阶段能练的内容

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-26 14:31:00

恩，飞蝴师兄说的对。应该严格按照教材顺序来训练。

中国功夫 · 发表于 2010-1-26 15:22:00

今天收到了邮件，很开心，但也有些担心：我的左膝盖有关节炎，平时练24式太极拳就很疼，请问：这种情况还可以站桩吗？谢谢！！

新人爱好者 · 发表于 2010-1-26 15:54:00

好的，谢谢蝴蝶师兄

和丽丽师姐的教导，俺先把桩站好吧。

新人爱好者 · 发表于 2010-1-26 15:56:00

你好，中国功夫，这里是每个人自己开个帖子，然后把每天的感受写上去，这样老师就能更好的指导。俺也是初学的，不过膝盖不好还是应该谨慎吧，虽然站桩时要求膝盖不用力，但不管怎么说对膝盖都有点影响的，还是让老师解答吧

新人爱好者 · 发表于 2010-1-27 08:35:00

1月26日
高架板凳桩 8分钟
俯卧撑 50
其它乱七八糟 15分钟

尊我斋主 · 发表于 2010-1-29 10:27:00

你们平时应该注意多多练习收胯，是在重心不前后位移的基础上的收胯，就是靠你的骨盆和髋关节以及腰椎的肌肉运动来调整自己。胯根收好了膝盖不会有感觉，初期允许稍微翘屁股，不要想一下子能把要领完全做对，那是不可能的。

新人爱好者 · 发表于 2010-1-30 13:01:00

1月29日
高架板凳桩 10分钟
多注意了松胯和圆档。目前还不能说动作已完全准确，还在调整

新人爱好者 · 发表于 2010-2-1 08:23:00

1月30日
高架板凳桩 10分钟

新人爱好者 · 发表于 2010-2-1 08:28:00

1月31日
高架板凳桩 15分钟
俯卧撑 55个
昨晚站桩过了10分钟后，虽然有些不舒服，但是这次没有放弃，咬牙坚持了下来，到12、3分钟的时候又出现了刚站桩时肌肉抖动的情况，之后大腿有些发抖，做了几个深呼吸，再放松了一下身体，又站稳了，到15分钟时感觉肌肉还能坚持，但是额头和后背热的厉害，汗直往下淌，怕像上次一样着凉，就停了，原来只要坚持过那个心理障碍，就能有大的突破。

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