蓝火的练功日记

快乐宝贝

不怕慢，就怕不能坚持。继续加油。

蓝火

蓝火
练习时间：2010年1月4日
练习功法：高架板凳桩，早晨一次10分钟，晚上一次11钟

练习体会：上班了，作息时间正常了，练功也正常了。早上10分钟，收功后，走动时膝盖外侧关节缝隙有种象是扭到软组织的不舒服感，活动一会后才好。可能让膝盖受力多了。
晚上坚持到了11分钟，坐到了地上。

蓝火

感谢天民和丽丽的鼓励。

虽然进展慢得让自己时感心赧，但会象执着的小蜗牛那样，一直练习下去。

昨天称了体重，又多了几斤，生长速度堪比中国的房价哟！苦笑间，耳边响起了那首古老的旋律：蜗牛背着那重重的壳呀！一步一步地往上爬、、、、、、

行者

师父说过呼吸的时候尽量不要出声。。。
静静的缓缓的。。。

蓝火

蓝火
练习时间：2010年1月5日
练习功法：高架板凳桩 早晚各一次，每次十分钟
练习体会：最近几次有意识把架子放低了些，大小腿角度大约100-110之间，感觉这样特别容易绕过膝盖把力作用在大腿上。快收功时明显感受到肌肉的跳动。

尊我斋主

很不错了，继续努力吧，必须咬牙坚持。

尊我斋主

你暂时先不要放低架子，慢慢来。

蓝火

好的，老师，
我会耐心坚持

蓝火

蓝火
练习时间：2010年1月6日
练习功法：高架板凳桩，晚上一次，10分钟

练习体会：年底事多，几乎每天都有加班，只晚上睡前练一次。可能是站桩前没热身，站完后右膝外侧有点痛。这样的体会有几次了。站桩前还是要重视一下热身，将关节活动开为好。

蓝火

蓝火
练习时间：2010年1月7日
练习功法：高架板凳桩 晚上两次，10分钟  5分钟

练习体会：早晨抽不出时间，晚上练习两次，中间隔15分钟休息。练习前花了些时间调整姿势，咸觉膝盖舒适了才开始站桩，可能是天气的原因，晚上第一次练习并没怎出汗，但体内腰围一圈有很明显的温热感。
中间休息了约15分钟后又站了一次，第二次时间虽然只有5分钟，但感觉状态很好，特别是做“两胯根沿腹股沟下沉”时，将尾闾（民间所说的尾巴根）向前上微卷，腰便随之自然棚了起来，随着上身的松沉，大腿两侧肌肉马上就有受力感，整个过程力道传送非常清晰。不知道这个过程是否正确，请老师指点。

因为前一天右膝外侧痛，白天重新温习了练习要领，又翻阅了老师在大家练功日记中的给的针对性指导，在摆好姿势后反复调整检查自己的动作，觉得自已在两方面没做到位时就容易让膝盖多受力：一是小腿没有做到与地面垂直，二是两个脚距离超过了肩宽且两脚没有平行。
改天发两张练功照上来，让老师看一看指点一下。