险峰练功日记

险峰

2010年12月27日
浑元桩1次两小时,因回来太晚子时练功,练到最后还是膝盖有点撑不住,但勉力保持,还好练完后稍活动膝盖没痛.
低架桩1-2分钟3次,还是那样.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下,前一二组涮胯后二十下难做到动不了,但还是做完,不过到最后第三组反而一口气做完,胯开了些吧!

险峰

2010年12月28日
浑元桩1次两小时,练完后脚跟骨和迎面骨还是有点僵痛,但比昨天好很多了,稍活动即缓解,膝盖基本没事.
低架桩1-2分钟4次.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下,今天上半身直了很多,练胯也轻松了些.

险峰

2010年12月29日
浑元桩1次两小时,开始进入状态了,膝盖不会痛,上半身沉的比较明显,只是经脉始终还是没完全通畅.
低架桩2-3分钟3次,最后一次时间稍长,也算是可怜的一点进步吧!.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下,今天又比昨天好很多,上半身比较的向后向下沉.

险峰

2010年12月30日
浑元桩1次两小时,1.5小时后身体出现僵劲,后面所练都是为了化僵,到最后也没有全身舒活.
低架桩1-2分钟4次,情绪不好,时间更短.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下,胯又松活了很多,第一次震胯就比较直了,涮胯发现可能蹲的太低了,往上稍提就累了些,都是最后几下比较辛苦.

险峰

2010年12月31日
浑元桩1次两小时,有站不下去的感觉,而且膝盖以为会痛了,可是站完稍活动,还是没事.
低架桩1-2分钟4次,尽力站了,只能站一分多钟.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下,震胯今天比较轻松,上半身也直,胯比较的松活,涮胯自觉低了点,有意识地将胯部拨高,就累了些,做完每组都是痛的趴在地上.

险峰

2011年1月1日各位朋友元旦快乐!
浑元桩1次两小时,始终一下子由1 小时进步到2 小时还是有点点难度的,站到后来膝盖还是会有感觉,只能尽量调整好姿势,还好练完稍活动就没事了,但丹田的浑元气那是真的感觉好,而且内气比较顺畅时姿势保持也较好
低架桩3-4分钟3次,终于有进步了,希望不是昙花一现,大腿外侧酸胀的喘不过气来,练完后舒服!.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下,震胯比较松了,涮胯就是这个沉胯中又拨高够累,但身体中直了很多,到150下后就是硬撑下来,练完趴在地上.

险峰

2011年1月2日周日
浑元桩1次2小时,差点点膝盖没痛,觉得姿势掌握比较有把握了,感觉不错.
低架桩2-3分钟3次,这两天持久了些,好现象.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下,累的还是涮胯,这几天又带儿子又练功,有时候真觉辛苦呀,说是放假,其实真正轻松的也就是晚上睡觉前几小时.

险峰

2011年1月3日元旦假期
浑元桩1次2小时,膝盖还是痛了,从昨晚开始,是练功中劲走到膝盖了,今天练时特别注意,在站到一个小时以后就有点控不住劲,便首先注意保持五指抓地,让劲从脚底上来,然后小手指下垂引领膝盖内收,上半身尽量自然放松沉到胯上(昨天伤膝应是有意的往胯下压没有放松的原因),不断调整,练到最后总算感觉较少膝盖受劲.
低架桩2-3分钟3次,维持昨天水平.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下,胯是松活了很多,可以带动上半身作幅度较大的涮.

险峰

2011年1月4日
浑元桩1次2小时,膝盖没痛,练的过程中很想让丹田气成一个大球(当然不能有意为之,只是希望),曾经有一阵差不多成了,但还是跑掉了呵呵不过全身是很舒服的.
低架桩3-4分钟3次,大腿外侧的劲又回来了,很好.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下,震胯不费什么劲,涮胯还是累点.

险峰

2011年1月5日
浑元桩1次2小时,自觉已能够比较适当的控制了,膝盖不会痛了,感觉更好.
低架桩2-3分钟3次,有点受环境影响,发挥不出来.
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*200下合600下,相对涮胯还是累,但比前几天轻松了.