险峰练功日记

险峰

2010年11月10日
浑元桩1次60分钟,内气确是成了一个整体,就是保持正确的姿势还是有点费力..
低架桩2-3分钟3次,又退步啦!.
震胯3组*200下合600下,.涮胯4组*100下合400下,刚好练够...

险峰

2010年11月11日
浑元桩1次60分钟,正确的姿势始终要注意把握,虽然力量不会到膝盖上,但要真正的沉到胯上劲到脚下,还是在最后的十分钟做的最好.
低架桩2-3分钟3次,难站!.
震胯3组*200下合600下,.涮胯4组*100下合400下,刚好.

险峰

2010年11月12日亚运放假
浑元桩1次60分钟,姿势的保持还是要尽量做好,沉下去还是不很顺畅,是因为内气的修为还不到无阻的境界,放松也做的不够.
低架桩2-3-4分钟4次,似有进步,最后不是滑下的,而是大腿酸的受不了停止..
震胯3组*200下合600下,.涮胯2组*100下+2组*110下合420下,再给自己少少压力.

险峰

2010年11月13日周六
浑元桩1次60分钟,还是保持姿势最重要,还不能做到完全放松自然控制,到最后感觉标准些.
低架桩3-4分钟3次,很受力,开始时大腿很轻松.过1 分钟后慢慢着力,再一分钟后开始死撑,直到撑不住滑下,整个大腿都似经剧烈运动般酸胀外加气喘.
震胯3组*200下合600下,.涮胯4组*110下合440下.

险峰

2010年11月14日周日
浑元桩1次60分钟.
低架桩3-4分钟3次,最后一次尾椎几近离开墙,很少的依托重心都向下站了三分钟..
震胯3组*200下合600下,.涮胯4组*110下合440下,练到满负荷为止.

险峰

2010年11月15日
浑元桩1次60分钟.觉得站的姿势不对,可看看镜子又看看自己外表还是对的,竭力做到标准,可能这种感觉也是一种过程.
低架桩3分钟3次,大腿酸胀受力明显的很.
震胯3组*200下合600下,.涮胯4组*110下合440下,到涮胯的第三组最后几下,整个大腿根部的一圈突然好象松了活了.

险峰

2010年11月16日
浑元桩1次60分钟.站的很舒服,身体松了很多,有那么一时,仿佛腰以下都溶化了,和地面熔在了一起,不存在了一样.
低架桩3-4分钟3次,刚蹲下时似乎毫不费力,摆个标准的姿势,但一分钟后就要硬撑了.
震胯3组*200下合600下,.涮胯4组*110下合440下,还是刚好练到没有余力,这样容易出效果,

险峰

2010年11月17日
浑元桩1次60分钟.感觉不错,就是腰会不时的忘了棚,另外还发现左手指常会不知不觉的弯曲不能舒展,纠正这个动作又成了新的任务.
低架桩3-4分钟3次,一定要坚持练这个,虽然难练.
震胯3组*200下合600下,.涮胯组*110下+3组*120下合470下,再给自己点压力.

险峰

2010年11月18日
浑元桩1次60分钟.注意左手指的舒直,要做到还是有点难度的,真是奇怪,右手指可以做到自然舒展,左手指就是不自觉的要弯成鸡爪状,今天尽量注意了,但随着的是全身的静止和双肩的下垂,而沉胯就感觉不够明显了.
低架桩4分钟3次,比这几天来说是进步了.
震胯3组*200下合600下,.涮胯4组*120下合480下,又增加了新的难度,涮胯第三组后几下时觉得劲到了胯的最里面,然后整个胯都软了似的有点用不上劲,那几下就很累了,咬牙开始了第四组涮胯,这种感受就更加了,几十下后就整个胯软软的了,但还是坚持做完,一身大汗.

险峰

2010年11月19日
浑元桩1次60分钟.注意了左手指的舒直,比昨天好些了.
低架桩3-4分钟3次,时间比昨天短了.
震胯3组*200下合600下,.涮胯4组*120下合480下,胯从昨天开始软了很多,也费力了,涮胯比较容易累了,但效果应该更好了