雷音的练功日记

快乐宝贝 · 发表于 2011-7-6 07:38:00

晕，还掉人胃口呢。

雷音 · 发表于 2011-7-6 12:32:00

请看51楼，图片弄过来好麻烦

雷音 · 发表于 2011-7-6 12:56:00

嘿嘿，师姐好！
那个功效不知道怎么说啊，反正以前颈椎经常痛，现在不痛了，腰部好像没那么明显！但是出汗是大大地啊，谁想减肥的话应该不错

雷音 · 发表于 2011-7-6 14:10:00

雷音的练功日记
2011年7月05日
晚上3次高架板凳桩（距离背靠物40CM，双手平举和肩宽一样，丈量到脚外侧） 4，4，3分钟，第一次左脚涌泉附近跳动了数下，全身发麻，包括头脸，到快没有知觉的程度，双腿手臂感觉最明显，只有大腿能轻微感觉到痛，持续了一段时间；后面2次也是麻，但没第一次那么明显。
蹲墙1组，49个，汗如雨，这几天上下较稳，体会脊柱反弓

雷音 · 发表于 2011-7-6 22:55:00

雷音的练功日记
2011年7月06日
晚上2次高架板凳桩（距离背靠物40CM，双手平举和肩宽一样，丈量到脚外侧）。4，4分钟，今天有点感冒，2次没坚持很久，微弱发麻感，做了后感觉很累，很疲倦，休息，又蹲墙1组，49个，可能用了20分钟做完，出大汗，休息，等汗快干，又做了1次，然后对自己做了几个穴位按摩，觉得精神好一点，身体也没那么疲劳，收工！

险峰 · 发表于 2011-7-7 19:44:00

还体验呢?这个本来就是练功要点之一

雷音 · 发表于 2011-7-7 22:53:00

雷音的练功日记
2011年7月07日
晚上2次高架板凳桩（距离背靠物40CM，双手平举和肩宽一样，丈量到脚外侧）。3，4分钟，从有感觉开始算时间，全身发麻，第2次又找半天感觉，自然呼吸，棚腰还是做的不好，经常棚的太多缩胯没了，又得调整，今天打印了份“十二时辰和人体经络时表”看，21点收工，嘿嘿！
蹲墙1组，49个，出大汗，昨天坚持做完了这个，今天感冒基本好了，不用吃药了啊，不过自我感觉身体虚汗较多，可能明天就差不多了，照样按摩了穴位，收工！

雷音 · 发表于 2011-7-9 08:51:00

雷音的练功日记
2011年7月08日
下午、晚上各1次高架板凳桩 3分钟，晚上加班，没有抽出时间好好练了，这2次好像进入状态快，真实有效的时间能多一些，还在棚腰和缩胯那晃悠哎！

雷音 · 发表于 2011-7-9 22:58:00

雷音的练功日记
2011年7月09日
下午1次高架板凳桩3分钟，再次仔仔细细的看了练功说明，觉得嚼多不烂真是真理啊，修正了几个犯错的地方，又走到缩胯不好的路上了
晚上3次高架板凳桩3-4分钟，汗太多了，把之前血海穴受力问题好像解决了，后面练功再观察。
蹲墙1组，49个，发现灯光太暗自己会东道西歪，找不到平衡了，真逊！

雷音 · 发表于 2011-7-10 22:52:00

雷音的练功日记
2011年7月10日
下午1次高架板凳桩4分钟
晚上2次高架板凳桩4，3分钟，今天心没静下来，一步一步按照练功贴做，后面老做不好。
不能心喜，不能心烦，拼命，加油坚持，超越自己。。。。。。
蹲墙1组 49个，大汗，距离3CM，感觉下蹲慢点可以不抬前脚了，起来时掌握不好

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