天际一片云练功日记

天际一片云

时间：2010年2月07日
练习功法：高架板凳桩、面壁下蹲
练功体会：
早上，站桩，坚持了7分钟。
晚上，站桩2次，第一次，坚持了８分钟，第二次，只坚持了6分钟。站完桩。
今天腰好多了。
面壁下蹲２×１０个。

天际一片云

时间：2010年2月08日
练习功法：高架板凳桩、面壁下蹲
练功体会：
早上，站桩，坚持了7分钟。
晚上，站桩2次，第一次，坚持了８.5分钟，第二次，坚持了8分钟。
面壁下蹲２×１０个。

时间：2010年2月09日
练习功法：高架板凳桩、面壁下蹲
练功体会：
站桩３次，第一次，在第四分钟时，双手不停颤抖，很难控制，在呼气时颤抖更厉害，坚持站了8分钟；
第二次，站了９分钟，双手基本上不颤抖，坚持了９分钟；
第三次，站了8.5分钟；
面壁下蹲15个。

天际一片云

时间：2010年2月10日
练习功法：高架板凳桩、面壁下蹲
练功体会：
站桩３次，第一次，坚持站了9分钟；
第二次，站了９.5分钟；
第三次，站了9.5分钟；
面壁下蹲20个。

时间：2010年2月11日
练习功法：高架板凳桩、面壁下蹲
练功体会：
站桩３次，第一次，坚持站了9分钟；
第二次，站了9.5分钟；
第三次，站了10分钟；
面壁下蹲20个。

天际一片云

时间：2010年2月12日
练习功法：高架板凳桩、面壁下蹲
练功体会：
站桩2次，第一次，坚持站了9.5分钟；
第二次，站了10分钟；
面壁下蹲20个。

时间：2010年2月13日
练习功法：高架板凳桩、面壁下蹲
练功体会：
站桩2次，第一次，坚持站了10分钟；
第二次，站了10.5分钟；
面壁下蹲20个。

新年到来之际，祝师傅、师兄、学友们新年快乐，万事如意！

尊我斋主

你现在这个时间时间上保持一阵子再增加时间，尽量不要移动臀部在墙上的位置，注意放松自己。

天际一片云

谢谢师傅指点！


时间：2010年2月14日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：
站桩2次，第一次，坚持站了10.5分钟；
第二次，站了11分钟；

时间：2010年2月15日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：
站桩2次，第一次，坚持站了11分钟；
第二次，站了12分钟；

时间：2010年2月16日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：
站桩2次，第一次，坚持站了11.5分钟；
第二次，站了12分钟；
为了沉垮，腰处于挺起状态，导致腰不舒服
现在身体发热程度较轻，有在站桩过程中调整姿势的现象，没能始终保持一个姿势，有为了追求时间而偷懒的因素，听了师傅的指导，需防止在练功中的偷懒倾向，先巩固巩固。

天际一片云

时间：2010年2月17日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：
第一次站桩，坚持11分钟，注意保持大腿受力状态不调整，感觉大腿要辛苦些，锻炼强度变大，发热状态更强，效果要好得多，正如师傅说，站一分钟的正确姿势比站３０分钟的错误姿势要好。在现阶段不增加时间巩固练习是非常适合我现阶段的好办法；
第二次站桩，坚持11分钟；
第三次站桩，坚持11分钟

天际一片云

时间：2010年2月18日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：
巩固：
第一次站桩，坚持11分钟；
第二次站桩，坚持11分钟；
第三次，洗完热水脚后站桩，感觉身体发热感要强得多，在第四分钟时，感觉膝盖处有压力，就稍沉了沉垮，让大腿外侧肌肉受力，在第七分钟时，感觉上身往下滑了滑，让大腿肌肉加劲，当大腿绷紧时，感觉上身的放松做得不是很好，共坚持了１２分钟。

朱天民

坚持的很好啊。   注意练功的场地不能滑，不然练功的效果会大大差弱的。
  一起加油啊！

天际一片云

谢谢天民的指点！惭愧，进步很慢。

时间：2010年2月19日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：
巩固：
第一次站桩，在第三分钟时，感觉上身有下滑趋势，大腿加紧，保持大腿外侧肌肉受力，这次大腿特别酸胀，只坚持了８分钟。
第二次站桩，坚持１１分钟；
第三次站桩，，感觉膝盖有点扭，可能是两脚距离过宽，适当缩小了两脚间的距离，坚持１１分钟；