zya2009的练功日记

zya2009 · 发表于 2010-1-26 13:58:00

继续坚持，发现呼吸越来越深了，大腿的力量也越来越大了，

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-26 14:17:00

板凳桩最主要的目的是把大腿外侧那块肌肉练出来，因为太极整个过程中大部分都在用大腿外侧的力。而四平桩我不太了解，只能咨询其他的老师了。

尊我斋主 · 发表于 2010-1-29 10:39:00

桩功都是练下盘的，下盘稳固才能上身松开，这样才能练出整体力。板凳桩和四平马的区别就是板凳桩跟能快速的增长腿力和内气，四平马练不好身体僵硬，容易憋气。腰和后背之间的地方有点酸是你上身还没松开，注意充分松开上身。

zya2009 · 发表于 2010-1-31 13:21:00

谢谢师父，我知道了。练拳不练功，到老一场空，我一定会从基本功开始扎扎实实的练好每一步功，我虽然用的时间长一点，请师父不要放弃。

zya2009 · 发表于 2010-1-31 13:33:00

有几天没有写日记了，但是功还是在练的。我发现什么都是在不经意中成长的，刚开始时，老想马上站够30分钟，但是总是站不够，不想时间，时间很快就不知不觉的站够20分钟了。腿上的力量也越来越大了，也有点气的感觉了，显得也轻松多了，不像刚开始时那么僵了。师父说的正确，后背下的地方有时困，有时不困，困得时候就是上身没有放松，然后就是注意力不集中，随着时间的推移我相信一定会改正的。

尊我斋主 · 发表于 2010-2-16 12:04:00

真的很抱歉，这段时间忙没上论坛。恭喜你的进步，我们练功腿也酸，不算是不可能的。

zya2009 · 发表于 2010-2-24 20:59:00

一个年过的忘了记日记，每天练得感觉没有记录下来，真是遗憾，不过，练功还是不干怠慢，天天如此，每天坚持不懈，就是除夕和初一偷懒了，没练。

zya2009 · 发表于 2010-2-26 13:35:00

功夫不负有心人，终于我可以自豪的说我这两天都是站够了30分钟，腿酸，大腿后下面和大腿的后外侧有点酸，站了30分钟后，蹲下去后，就不想起来了。

快乐宝贝 · 发表于 2010-2-26 15:17:00

坚持的不错啊，加油~~

zya2009 · 发表于 2010-2-27 22:56:00

谢谢支持，

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