险峰练功日记

险峰

2010年11月4日
低架桩2-3分钟3次,大腿很受力,可时间也很短.
浑元桩1次60分钟。
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*100下合300下,都是第一组比较僵滞,后两组胯就活开了.

尊我斋主

先活动开再练，那样效果会好一些。

险峰

是的师父,我在练浑元桩前练低架比浑元桩后练效果会差点.

险峰

2010年11月5日
低架桩3-4分钟3次,大腿很累.
浑元桩1次60分钟。
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*100下合300下,坚持锻炼不停息!.

险峰

2010年11月7日周六.
浑元桩1次60分钟,效果可以,现在每次练都是在清理经络,练到最后就全身经脉略为通畅,始终是要出汗,而且量也不少,但比夏天是少很多了,先从头部再是上半身,这也是排除身体湿浊气的有效方式。
低架桩3分钟3次,大腿很痛,
震胯3组*200下合600下,.涮胯3组*100下合300下,胯比较的活了.

险峰

2010年11月7日周日.
浑元桩1次70分钟,全身经脉初通,排除湿浊.
低架桩2-3分钟4次,要你持久不容易,
震胯3组*200下合600下,.涮胯4组*100下合400下,胯是活了很多,涮胯400下感觉不错且仍有余力,腰和胯松活很多.
周日加练震胯1组200下今日合800下,涮胯1 组100下今日合500下.因为周日又似有余力加练,但真正练起来还是一样的辛苦.

险峰

2010年11月8日
浑元桩1次60分钟,身体好象要变一个大球.后来重点试了一下沉肘和缩膝相合,呵呵原来膝盖可以做到差不多垂直地面,有点成就感.
低架桩2-3分钟3次,大腿站1到2分钟就很是酸,太受力了.
震胯3组*200下合600下,.涮胯4组*100下合400下,比较轻松做到了.

飞蝴

膝盖可以做到差不多垂直地面？？？

险峰

就是膝盖不但从没超过脚尖,这次还能再往后收小脚差不多近九十度于地面,而塌腰虚领等还能做好

险峰

2010年11月9日
浑元桩1次60分钟,内气象是到了骨髓里,身体充满了力气.
低架桩3-4分钟3次,好过昨天,但时间还是不够长.
震胯3组*200下合600下,.涮胯4组*100下合400下,刚好够量..