险峰练功日记

险峰

2010年10月8日.
低架桩5分钟2次,又比昨天进步几十秒.
浑元桩1次60分钟,内气全身通融,看何伟师叔的三挻三松,注意了挻颈,果然百会穴易顶.
震胯2组*150下,.涮胯2组*80下.

险峰

2010年10月9日.
低架桩6分钟2次,又增加几十秒.
浑元桩1次60分钟,这个是越练感觉越好.现在理解"松胯圆档"的圆档应该是会阴周围一大圈的圆,练功时从上身开始好象呼拉圈一样的往下坠,沉到胯底是为圆档,再沉到脚根就是双脚入地,有一会的感觉就是从腰部到脚底就是一圆筒,;立在地上..
震胯2组*160下,.涮胯2组*90下,遵从师父吩咐每组增加10次..

险峰

2010年10月9日增加:
震胯1组*160下,.涮胯1组*90下.今天胯有余力,故再练

险峰

2010年10月110日周日.
低架桩4-5分钟2次,退步几十秒.
浑元桩1次75分钟,有家事干扰注意力受到到影响不能静心,但依惯性还是保持住了效果.
震胯2组*160下,.涮胯2组*90下,注意从脚根发力和用力到胯.

险峰

2010年10月10日增加:
浑元桩60分钟.内气身体流动意犹未尽,再练一次增加效果.

险峰

2010年10月11日.
低架桩5-6分钟2次,比昨天增加一分钟..
浑元桩1次60分钟.内气的运动就象是清水的流动,状态好的时候一波一波,似那温馨的潮水,慢慢的慢慢的涌动起来.......
震胯2组*160下,.涮胯2组*90下,这几天找到了点感觉,由脚发力到大腿向另一边蹬.

险峰

2010年10月11日增练:
震胯1组*170下,.涮胯1组*90下,胯又有点痛了,说明练到位了

险峰

2010年10月12日.
低架桩5分钟2次,比昨天退步几十秒,可大腿外侧实在痛的受不了啦!
浑元桩1次60分钟.注意脚跟用力,重心在脚底.
震胯2组*160下,.涮胯2组*90下.今天的练功已到极点,因为用力和痛的部位都是胯部,胯部很受力到力竭.

大地

看了险峰兄的日记,小弟惭愧啊.......小弟定当痛改前非,洗心革面,重新做人...

尊我斋主

尽量放松，越紧张胯越痛。