快乐宝贝练功日记

尊我斋主 · 发表于 2010-11-2 11:18:00

你先忙你自己的，等有了头绪了再回来不迟。

快乐宝贝 · 发表于 2010-11-3 21:22:00

行，那我先忙一阵再回来。

快乐宝贝 · 发表于 2010-11-4 21:58:00

还是坚持写吧，督促一下自己。

快乐宝贝 · 发表于 2010-11-4 21:59:00

浑圆20分钟：站到10分钟以后，浑身都会出现麻的感觉，有时候连脑袋也麻。脚面上也是，还有小腿。
板凳：7分钟
涮胯：200
震胯：200
面壁：100

快乐宝贝 · 发表于 2010-11-5 07:28:00

浑圆20分钟：尽量把球抱大，胳膊利用肩膀上的筋好象挂着一样，肩膀那棵筋还是疼的要命，虽然我也不知道什么时候才能强健起来，加油坚持就好。
板凳：7分钟
涮胯：200。找到肩带肘再带手的感觉了。
震胯：200
面壁：100

尊我斋主 · 发表于 2010-11-5 09:00:00

酸、麻、胀都是正常现象，注意放松自己就好了。

快乐宝贝 · 发表于 2010-11-6 06:47:00

好的，我注意放松。

快乐宝贝 · 发表于 2010-11-6 06:50:00

浑圆20分钟：刚开始站气不容易沉下去，越是往后站气就越容易沉下去。我的理解是：开始是肌肉的力量容易使动作变僵，反倒不利于放松，站到后面肌肉耗的没力了，只要用自身的意志力忍住了疼，尽量使动作不变形，就能出来放松的效果，所以，气就更容易沉下去了。
板凳：7分钟
涮胯：200。
震胯：200
面壁：100

萝卜青菜 · 发表于 2010-11-6 08:25:00

快乐宝贝 · 发表于 2010-11-7 07:29:00

浑圆20分钟：随着吸气，胳膊棚圆，筋有拉长的感觉，然后手臂会磁拉麻一下。刚开始站的时候好象找到点感觉了，站到后面是很累。
板凳：7分钟
涮胯：200
震胯：200
面壁：100

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