快乐宝贝练功日记

快乐宝贝 · 发表于 2010-10-21 07:19:00

浑圆20分钟：感觉胳膊特别特别沉，有时候做着做着就不自觉的往下移了，然后又台高到和肩平。觉得，站的时间越长，越能感觉出头的虚灵顶劲。
板凳：7分钟
涮胯：200
震胯：200
面壁：100

快乐宝贝 · 发表于 2010-10-22 07:05:00

浑圆20分钟：蹲的更低点觉得前后的平衡需要更多的力量才能维持，会更累，不利于精神的放松。上半身越是放松，胳膊和手的麻涨感越强。虽然练习的量一直在维持，没怎么提高，坚持住就好。
板凳：7分钟
涮胯：200
震胯：200
面壁：100

险峰 · 发表于 2010-10-23 09:28:00

你看看师父的太极拳秘境三,里面有个武氏太极的"命门后撑",对浑元桩的下沉会有点帮助.

何伟太极 · 发表于 2010-10-23 12:27:00

傻丫头，好事啊。说明你的松沉勁出来了。麻涨是好事，注意肩部放松，拉开肩轴

快乐宝贝 · 发表于 2010-10-23 22:18:00

恩，好的。抽时间一定看看。肯定会有帮助的。

快乐宝贝 · 发表于 2010-10-23 22:18:00

恩，好的。

快乐宝贝 · 发表于 2010-10-23 22:20:00

浑圆20分钟：感觉呼气的时候力量能沉到脚后跟上了，不过会感觉更累，也不知道是太累的缘故还是怎么回事，就是觉得累的晃。
板凳：7分钟
涮胯：200
震胯：200
面壁：100

快乐宝贝 · 发表于 2010-10-24 07:26:00

浑圆20分钟：站到后面会觉得手臂环绕一个气球，好象手和胳膊都不是自己的一样，很沉重。然后，努力随着吸气把肩轴拉开，会明显感觉肩膀那有个筋特别特别疼，就跟拉筋一样疼。
板凳：7分钟
涮胯：200
震胯：200
面壁：100

尊我斋主 · 发表于 2010-10-24 09:14:00

开始拉肩的时候都痛，筋强壮了就好了，一定要坚持下去，能坚持的人很少了，坚持不下去的就会被淘汰，这就叫适者生存。之所以一直没发下步教程，就是为了择优，没有毅力的人我们不会再给教程。

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