混元养生的练功日志

混元养生

时间：2011.07.21四
功法：面墙蹲起48次、高架桩33分钟
过程体验：
面墙蹲起48次，失败4次，有点渴，汗极大。

休息十分钟，开始高架桩。
大约两分钟就出汗，而且汗量增长相当快，九分钟左右已达最大汗量，从12分钟开始呼吸有点难保顺畅，已出现第一次尾闾下滑迹象，控制住后，在18分钟前第二次欲下滑，撑住，大约24分钟汗量开始略减少，但呼吸很难控制，不受控的时间长于勉强控住的时间，不久出现第三次下滑趋势，控制过程中发现左脚比右脚突出了1厘米有多，努力撑住，左右膝都有微痛或紧的感觉交替出现，闭眼后呼吸比较舒服。坚持一段时间后，膝部的不良感觉似消失，怀疑是麻木了，肌肉紧，停止。站起时，两膝盖都是前端偏外侧处有痛感，程度接近中等，右边略高。休息三分钟后逐渐变小，五分钟后基本消逝。计算时间约32-33分钟，不渴。

想法：
时间虽保持了，但要领似乎把握不住了。
选位时按视觉有意作了微小的调整，以使左右均衡，不知道为何最后左脚会向前多滑动1厘米多。
明天继续调整。

混元养生

昨天下午没来看，今晚再试。
谢谢

混元养生

时间：2011.07.22五
功法：面墙蹲起49次、高架桩19+10+9分钟
过程体验：
面墙蹲起49次，失败4次，不渴，汗比较多。

休息十分钟后开始第一次高架桩，感觉热且呼吸难控制，汗出得快而早，约18-19分钟时停止，站起时右膝有轻度痛感，左膝紧，休息约三分钟后正常。
感到有点渴和闷热，（空调开了除湿模式，）喝水休息二十分钟后，（关空调，）开始第二次高架桩。

第二次高架桩在呼吸控制和出汗方面都相当好，但在五分钟后，渐觉膝盖痛，八分钟渐出汗，一直微调两腿用力无效，接近十分钟突感膝痛，停止。站起时两膝都有点痛，休息一分多钟才才逐渐消失。计算时间大约9-10分钟，不渴。


想法：
出汗和热的感觉对状态的影响是一个方面，如何松胯沉胯解决膝痛是不容忽视的重要方面。
第一次高架桩采取开脚蹲下后再起的方法定位，感觉此后站得不自在，不习惯，似乎很快就从尾闾贴墙变为骶骨贴墙。
第二次高架桩采取舒服的位置开始，尽量在尾闾贴墙时往下沉，可是感觉尾闾帖墙给膝盖一个向前的力，虽然地上有汗脚向前滑动，调整姿势还是觉得膝痛，不排除第一次高架桩时膝痛的延续也有影响。

休息约十分钟，选好位做第三次高架桩，呼吸顺畅，体会松胯和向下沉的感觉，汗有点收，约五分多后才渐出，大约8分钟后膝盖由紧转微痛，停止。站起时膝盖有紧感，休息半分钟后消失，不渴，计算时间大约是8-9分钟。


明天再试。

混元养生

时间：2011.07.23六
功法：面墙蹲起36次、高架桩14分钟
过程体验：
面墙蹲起36次，失败5次，有点渴，汗相对比较少，头略微有点昏的感觉，不觉累。

休息五分钟开始高架桩。大约两分钟开始出汗，不到五分钟汗快速出到极大程度，呼吸比较难控制。接近10分钟时尾闾下滑感强，左膝盖前端外侧有点紧微痛，调整中尾闾下滑，坚持了几分钟后坚持不住，停止。站起时，大小腿接近110度，左膝盖前端外侧感觉比较紧，右膝盖有压感，二十秒后皆完全消失，行走正常无感。计算时间大约13-14分钟，感觉身体疲劳。

想法：
面墙蹲起时感觉有点气促，易向后倒，以为出汗较少是状态好，急着做高架桩，未体息够，开始高架桩不久汗量多增势猛，担心站不久而紧张。
明天起练习前先静站十分钟，消除急躁心态；并且这几天减减量，以防膝盖痛。
做正确动作要领第一位！将时间目标修订为高架桩42天。

*今天（07.24）才知道昨天是大暑（可能是太热了。）

混元养生

决定停练，待膝盖完全无痛感后，先听王老师指点再站。
否则，把自己的信心站没了，身体也受罪。

险峰

不要急，慢慢来。

混元养生

两千零一十二年十一月底，首次面见王老师，真正开始有指导的练习，与前边日记的感受完全不同，可惜当时将练习想得太容易，没有记日志，丧失了一段记录亲身体验的大好时机， ，春节后恢复记录。
现在补记一些要点如下：
1第一次在王老师指导下初站，时间不长，站后感觉双腿有力、轻松，走路轻快。
2出现一站右脑似裂开般剧痛，从二十多秒后出现，到五六秒钟出现。解决办法，一是立刻停止，王老师帮按摩，二是慢慢旋转地摇头五分钟以上，十分钟以下。经过一段时间坚持，站桩时间从十来秒增加到半分钟，大约一周多后不再头痛。初发那天有点受寒，王老师认为受寒是原因；何老师提醒注意脖颈的姿态；我个人自小有头被风吹就痛的历史。
3喉头发甜，初有淡淡的血腥味约十来秒接着是淡淡甜味，约一周后喉头呈半圆满状齐喷出相当强的甜味，并扩至舌的一半；最初是在头痛消失后出现的迹象；每次都是停止站桩后出现，初时是停站十来秒，后来近似半秒或一秒即出现此迹象。何老师提醒尾闾勾鼻子基本不再出现了。个人感觉如果站桩时总感觉胯根紧，必定会发生此迹象；另外，站桩过程中或站桩后稍用力捏住髂骨上侧的肉，喉头甜味泉涌。
喉头发甜的感觉，目前尚未彻底解决。
以上是两个月站桩重要体悟，现在回想，更觉练功不是容易的事，宜多记日记，将其中各种曲折、反复记录下来，亦是功德一件。

险峰

欢迎回来兄弟！