COPY.站桩日记

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5月23日，高架站桩20分钟。我总想找下沉的感觉，但还体会不到，只能在叹气时有一点点的感觉。另外，站高架桩时能做其他事吗？比如看电视，时间很快就过去了。
这几天忘写日记了，今天全补上，20分钟高架站桩。

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5月25日，高架站桩20分钟，感觉中背部肌肉紧张，不知道什么原因。

快乐宝贝

肌肉紧张是没放松好，注意充分放松自己就好了。

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非常感谢，我经常是最后几分钟特别不放松，背后僵住了。
5月27日，高架站桩15分钟，今天状态不好，很急躁，总想站起来。大腿外侧肌肉发胀。

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5月28日，高架站桩20分钟。

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5月31日，高架站桩20分钟。目视前方，有节奏深呼吸，双臂伸出，肘向下，两手自然张开，手指略弯，双手心相对，与肩同宽，大腿肌肉回缩，保持大腿受力。最难熬的不是大腿肌肉酸，而是要一直保持着这个姿势不动，时间长了，心里会急躁，然后呼吸节奏会加快。今天只感受到这些。

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6月1日，高架站桩15分钟。肚子实在饿， 站不了。

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6月2日，高架站桩20分钟。
目视前方，双臂伸出，肘向下，与肩同宽，大腿肌肉回缩，保持大腿受力，保持这个姿势站桩10分钟。然后把手放在大腿上，继续站了10分钟。

朱天民

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6月3日，高架站桩20分钟。