夜雨练功日记

夜雨 · 发表于 2010-5-29 15:30:00

今天早上高架板凳桩，只站了4分钟，不知道为什么，两大腿肌肉疼痛难忍，，，

险峰 · 发表于 2010-5-29 22:10:00

一开始还是自然呼吸好．

夜雨 · 发表于 2010-5-30 11:25:00

我刚开始的时候，没有特意调整呼吸，自然就是逆腹式的，后来又变成自然腹式呼吸，就是有时候呼吸感觉不是很舒服，有时感觉很顺畅，气沉下去，有时候觉得呼吸很短促，吸不满，但是又吸不进去了，这时就采取叹气的方法，但效果不是很明显，想保持那种气沉的感觉，就是不能每次都可以，，，

尊我斋主 · 发表于 2010-5-30 14:09:00

沉气不是压气，楞把气往下压。是自然而然的，舒舒服服的松沉。你经常在凳子上端坐找感觉，站桩时也是这种感觉。浑身肌肉下坠的感觉。觉得呼吸急促，不够深长就是憋气了，没有放松。

险峰 · 发表于 2010-5-30 19:31:00

学习了,其实我也做的不够好

夜雨 · 发表于 2010-5-30 23:37:00

多谢师傅，我好好体会！关键还是放松！！

晚上站了8分钟，很轻松，感觉也很舒服，呼吸是逆腹式呼吸，放松是从头逐渐放松（意念），自己感觉还是放松的不够好，还是僵，
下蹲做了8个，还能做，前两天膝盖有点不舒服，没敢多做

夜雨 · 发表于 2010-5-31 10:34:00

早上站了5分钟，不知道是不是早上起来一会就练的原因，这两天早上的时间都很短？

尊我斋主 · 发表于 2010-5-31 11:22:00

早上一般都要比晚上时间按短，因为早上起来没有完全活动开。

夜雨 · 发表于 2010-6-4 23:18:00

谢谢师傅！还想问师傅一个问题，参加健身房的锻炼，对练太极有帮助吗

夜雨 · 发表于 2010-6-4 23:22:00

这两天事情比较多，出差，开车，工地，弄的自己很疲劳，，站桩的时间也不稳定，，有时3分钟，有时5分钟，最长的一次10分钟，并且被朋友拉着去了几次健身房，

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