天际一片云练功日记

天际一片云

时间：2010年1月30日
练习功法：高架板凳桩、面壁下蹲
练功体会：
早上，站桩，坚持了１１分钟。
晚上，站桩，注意大腿外侧肌肉承力，尾闾轻轻靠墙，第８分钟时，大腿开始颤抖，第１２分钟，抖动强烈，好不容坚持了１2.5分钟。练功时注意大腿外侧肌肉承力，近期心法练得不好，所幸的是，今天手掌出现了久违的发热感。
面壁下蹲１０个。

天际一片云

时间：2010年1月31日
练习功法：高架板凳桩、面壁下蹲
练功体会：
早上，站桩，坚持了１2分钟。
晚上，站桩2次，第一次，站了１３分钟。１小时后，第二次站桩，臀部易往下沉，增大腿力，防止臀部下沉，辛苦很多，也比第一次易发热，仅坚持了9.5分钟。
现在站桩时间不稳，还在领悟、调整动作，能感觉不同状态的肌肉受力的不同，也说明下盘不稳，还需加油练，以前不太理解“身体沿腹股沟下沉”如何做，但今天晚上第二次站桩对此有了进一步的理解，感觉对动作要领有了一定的理解，当我“身体沿腹股沟下沉”时，大腿就辛苦很多。
面壁下蹲２×１０个。

飞蝴

感觉是越来越对了

天际一片云

多谢飞蝶大师兄。

时间：2010年2月01日
练习功法：高架板凳桩、面壁下蹲
练功体会：站桩时间越来越短
早上，站桩，坚持了１0分钟。
晚上，站桩2次，第一次，站了１0分钟，在最后２分钟，大腿中上部外侧肌肉与下部内侧肌肉胀痛。第二次，注意大腿外侧肌肉受力，并尽量保持肌肉受力状态不变，臀部仍有些许下滑现象，仅坚持了可怜的６分钟，在第4.5分钟时，大腿中上部外侧肌肉出现灼痛感，最后１分钟根本无法调理好呼吸。飞蝶师兄说我感觉是越来越对了，但６分钟的站桩时间却让我难以体验到喜悦的心情。
虽然近段练功挫折不少，有时难免郁闷，但选择了好的功法，又有好师傅、好师兄、师姐的指点鼓励，岂能轻易言败，相信终有所成。
面壁下蹲２×１０个。

快乐宝贝

不要太拘泥于时间，只要每次在动作要领正确的前提下，都能站到力竭就好。呵呵。加油。

天际一片云

多谢谢丽丽，向你学习。

时间：2010年2月02日
练习功法：高架板凳桩、面壁下蹲
练功体会：站桩时间越来越短
早上，站桩，坚持了7分钟。
晚上，站桩2次，第一次，站了7分钟。第二次，坚持了６分钟，臀部些许下滑一次。
暂时先把动作要领做对，不追求时间。
面壁下蹲１０个。

险峰

坚持不言败,终成真好汉!

天际一片云

多谢险峰，恭喜你经络已通！

时间：2010年2月03日
练习功法：高架板凳桩、面壁下蹲
练功体会：
早上，站桩，坚持了7分钟。
晚上，坚持了8分钟。
面壁下蹲１０个。

天际一片云

时间：2010年2月0４日
练习功法：高架板凳桩、面壁下蹲
练功体会：
早上，站桩，坚持了7分钟。
晚上，站桩2次，第一次，站了8分钟，大腿中上部外侧肌肉与下部内侧肌肉胀痛。第二次，注意调整了姿势，不让内侧肌肉胀承主力，坚持了６分钟，内侧肌肉没有胀痛感觉，臀部些许下滑了几次。
面壁下蹲１０个。

天际一片云

时间：2010年2月0５日
练习功法：高架板凳桩、面壁下蹲
练功体会：
早上，站桩，坚持了7分钟。
晚上，站桩，注意站好桩调整好姿势后尽量不调整动作，尽量减少靠墙力,让上身坐在大腿上，坚持了8.5分钟。
面壁下蹲１０个。

时间：2010年2月06日
练习功法：高架板凳桩、面壁下蹲
练功体会：
早上，站桩，坚持了7分钟。
晚上，站桩2次，第一次，坚持了８分钟，第二次，在第三分钟时，感觉大腿外侧肌肉开始出现轻微灼热感觉，感觉这次动作比以前的要好，大腿外侧肌肉承劲较大，咬牙坚持了７分钟。站完桩，感觉大腿肌肉有一种火热的感觉，比以前的锻炼效果好。
这２天腰有点疼。
面壁下蹲２×１０个。