初学者的练功日记

险峰 · 发表于 2010-1-14 21:33:00

quote] 原帖由 wenlili8188 于 2010-1-14 10:16:00 发表
呵呵，是呀。要不怎么说一暴十寒呢。只能坚持才会出效果。

[/quote]

一曝十寒哪,别字先生

新人爱好者 · 发表于 2010-1-15 22:26:00

1月15日
高架板凳桩 6分钟
4分钟之前基本没啥感觉了，5分钟腿开始发酸，还能再坚持几分钟，家有事只好又停，成家有小孩了琐事多，专心练功就难了点。腿力提高后呼吸、眼神和手的动作都能跟上了，的确腿力是所有的基础。

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-16 08:41:00

加油坚持，尽量每天都抽出时间来练习。这样以前的努力才不会白费。

新人爱好者 · 发表于 2010-1-16 21:42:00

谢谢鼓励！！
1月16日
高架板凳桩 7分钟
这几天大腿肌肉太紧了，不知道正常不正常，还是没有放松好啊。今晚站桩热感很强，呼吸就没有刻意去注意，自然呼吸，感觉比刻意深呼吸舒服多了。手上有些气感，意识抬肘时感觉有种自动要抬肘的感觉。觉得目前站桩极限在10分钟左右，离30分钟还有太大差距

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-16 21:46:00

大腿紧说明身体变结实了。

放松应该主要是指上半身的放松。

新人爱好者 · 发表于 2010-1-18 08:29:00

1月17日
高架板凳桩 7分钟
站桩1个月了，变化还是比较显著的，大腿明显结实了许多，爬楼梯更有劲了

，也加强了身体其他方面的锻炼，健康状况有提高。现在站桩肌肉的抖动感很少了，可能肌肉变紧了变成一个整块了，呵呵。热感还是很明显。另外虽然站桩一个月了，也有较大进步，但是离老师要求得30分钟还有大差距，现在能进行下一步得学习么。还有没有其他的训练可以配合的，老是站桩有点单调些

尊我斋主 · 发表于 2010-1-18 16:10:00

初期时间不是主要的，关键在于要领是否正确，在正确要领的基础上增加时间才行，不然练的不是那块肉。

新人爱好者 · 发表于 2010-1-18 20:38:00

没办法，师父离的太远，不知道我到底站的对不对啊，过两天再传照片给大家看看

新人爱好者 · 发表于 2010-1-19 09:08:00

另外师傅请教一下，站桩时是不是尽量大腿外扩啊。还有面壁下蹲时是臀部用力向外还是腰部用力向外

新人爱好者 · 发表于 2010-1-20 09:21:00

1月19日
高架板凳桩 10分钟
昨天站桩10分钟结束了，其实还能站，但是觉得太热了，后背湿透了，不舒服。另外站桩后发现肌肉突然都变松了，前几天整个大腿肌肉都硬邦邦的，昨晚都软了，身上也没什么力气，今早起床都迟了，不知道怎么回事

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