蓝火的练功日记

朱天民

慢慢来吗!    都是一个疲劳期的挺过去就又是一个新的高度,练功吗就是突破自己不用与别人比,与自己较量就可以了,加油!    有我陪你呢!!!!!

蓝火

多谢天民不断的鼓励与支持，希望我们这个团队越来越壮大，坚持下去的朋友越来越多。

蓝火

蓝火
练习时间：2005年12月24日
练习功法：高架板凳桩，早晨一次8分钟，晚上7分钟。
练习体会：进度有点慢，但还是觉得多关注练习质量更重要。练到极点时很狼狈，呼吸有声，节秦紊乱，双腿颤抖，面目狰狞——标准的“远看清山绿水，近看呲牙咧嘴”。

蓝火

蓝火
练习时间：2009年12月25日
练习功法：高架板凳桩 早、晚各一次，每次8分钟
练习体会：站桩前略活动下身体，身体发热后再练，很快就汗流夹背了。肌肉受力时，虽然很注意身体放松，但对呼吸节奏的影响还是很大，平常呼吸练习，基本上30秒才一个呼吸，站桩时10秒一个呼吸。

朱天民

我也用这个方法计算时间，不过注意呼吸的节奏。

蓝火

蓝火
练习时间：2009年12月27日
练习功法：高架板凳桩 26日停练一天，27日晚上一次，8分钟。

因周六球友活动，集体驾车远游，清晨出门，行则亲驾，停则登山嬉水，晚上小酒微醺，温泉软泡，思想一懈怠，便偷个小懒，早早就上床见周公去了。

可能是停练一天的原因，回来后晚上练习时，体力精神都很好，虽然依旧是8分钟，但感觉进入状态很快，周身放松，大腿受力感明显。中间有段时间大脑一下进入一种无听、无视的空蒙状态，不知是否有偏差？

蓝火

多看看别人的练习日记，总能获得一份前行的动力。

看天民、险峰的日记，如仰视高山，虽矗立高远，却有一石阶引接下来，感受到的是那种“欲穷千里目，更上一层楼”感召力。

看宝贝、猫猫、行者的日记，如穿石的水滴，虽力量柔弱，但执着间，也是每天有所成。让人感受到的是一种信心和推动力。

继续努力！

蓝火

蓝火
练习时间：200912月28日
练习功法：高架板凳桩 早、晚各一次，每次八分钟
练习体会：感觉身体特别重，脚跟有发麻的感觉。

蓝火

蓝火
练习时间：2009年12月29日
练习功法：高架板凳桩 早、晚各一次，每次8分钟

练习体会：这个时间段已经持续了五天，但依然需要咬牙才能站下来。感觉突破有点难，继续大腿力量的积蓄吧！

现在站桩时比较注意上身的放松，在接近自已大腿力量的极点时，身体会不知不觉地下滑，一般是滑到大小腿角度近90度时就收功了。发现架式越低，大腿外侧肌肉受力越强，而膝盖受力越小。

快乐宝贝

这个我也感觉到了，架子好象越低，就越容易把力传到大腿肌肉上来。