快乐宝贝练功日记

快乐宝贝 · 发表于 2010-8-19 08:53:00

浑圆：早上10分钟，肩膀上靠前面有一个点站时间长了会很酸，一直努力沉肩，好多了，气能沉下去些了。
板凳：5分钟
震胯：100。
涮胯：200。
仰卧起坐：200个
面壁下蹲：20

飞蝴 · 发表于 2010-8-19 09:20:00

不错嘛，刚开始站浑元桩总有些地方不对，过短时间就好了。

快乐宝贝 · 发表于 2010-8-19 10:10:00

嘿嘿嘿嘿。。。

快乐宝贝 · 发表于 2010-8-20 15:24:00

浑圆：下午10分钟，气能沉下去了，这个比无极累多了，还是应该多理解教材的要领，虽然，很多，但是，要有信心。
板凳：5分钟
震胯：100。
涮胯：200。好象找到点合的感觉了，因为，我又感觉胯那疼了。
仰卧起坐：200个
面壁下蹲：20

快乐宝贝 · 发表于 2010-8-22 14:12:00

昨天没怎么练，家里来人了，喝了一点酒，回头再练头晕的特别厉害。
浑圆：早上10分钟，现在手放到和肩膀一样高的时候，气能沉下去了。刚一站呼吸几下，就感觉两只手象是抱着个温热的气球。
板凳：5分钟。今天做涮胯的时候发现腿力严重不够了，今天我放慢了动作，开始几下腿力还成，上身可以达到比较松，气感能到手上明显能感觉出来，这个我发现动作越慢气感越强，但是后来腿力不够了，所以，导致上身紧张，气感就没了。这段时间板凳功松懈了，所以，一直没多大长进，从现在开始我又要发奋图强啦。

震胯：100。
涮胯：200。这个做的时候我侧面对着镜子，好象脊柱特别不直，腰也棚的不好，当很努力去棚腰的同时，大腿肌肉又累的受不了，估计还是腿力不够吧，还要加强板凳桩的练习才行。
仰卧起坐：200个
面壁下蹲：20

大地 · 发表于 2010-8-23 20:09:00

师姐啊，经师父调整后板凳桩只能3分钟了．．．．

快乐宝贝 · 发表于 2010-8-23 20:30:00

很正常。。。

快乐宝贝 · 发表于 2010-8-23 20:45:00

浑圆：晚上10分钟
板凳：5分钟
震胯：100。
涮胯：200。
仰卧起坐：200个
面壁下蹲：20

快乐宝贝 · 发表于 2010-8-24 06:52:00

停止一周

澹台醉猫 · 发表于 2010-8-24 09:21:00

LILI姐，柔和一点的运动是没有关系的啦。

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