险峰练功日记

尊我斋主

不知道这几天你改正的咋样了，尽量把动作做到位。

险峰

师父震胯时向前的力真的练起来还是有点难体会,只能是尽量往后坐.等待师父涮胯的视频

险峰

2010年8月19日
低架桩６分钟，７分钟1次,站的时间有突破了,而且姿势也标准,也比较轻松,当然站完两大腿还是很酸很累的,要休息几分钟才能缓过来。
浑元桩1次70分钟,练到结束水乳交融的感觉还是比较明显的.
震胯2组*100下,好站很多了,蹲的也够低,但第二组时更容易做.涮胯2组*60下,这个数量上还是无法突破,到最后几下时很累不可能再坚持,而且方式也有问题等待师父的指导..

险峰

2010年8月20日
低架桩5分钟2次,练完后要几分钟后才能缓过来。
今天将练胯放在了浑元桩前面,费劲了很多,因为浑元桩是养气的,练完桩后精气神会充足很多,练胯也就不会特别累.震胯2组*100下,涮胯2组*60下,练完后有点喘不过气来,
.浑元桩1次60分钟,好象任督脉接通了就练不下去了.

险峰

2010年8月21日
低架桩6分钟1次,5分钟1次。
.浑元桩1次60分钟,这段时间只顾了塌腰,很可能翘了屁股，看了师叔的网上指导受了提醒，这两天注意了前不挻，后不过，感觉就好了很多.
震胯2组*120下,太容易做了反而不安,是不是还没到位呀?.涮胯2组*60下,这个是真累,虽然师父说了方式不对,但也确实练的胯痛.  

险峰

2010年8月22日
低架桩5分钟2次。长强穴靠墙,下巴微收与会阴百会尽量直线.
.浑元桩1次70分钟,现在又发现,其实动作要做标准不容易,知道怎么做和做好还是有点距离.
震胯2组*120下,不难做.涮胯2组*60下,让膝盖往后收然后转,不知对不对?

天铭龙威

应该不是膝盖往后收
而是跨根沉下来同时与尾闾相合
简单点说是跨根沉而不翘屁股
身体始终保持中正
动作到位了震胯时自然会带点向前的力
纯属这些天的个人体会
希望能对你有点帮助

险峰

老弟,我是说涮胯不是震胯!

险峰

2010年8月23日
低架桩5分钟2次,有机会再增加时间.
.浑元桩1次70分钟,突然发现自己早已犯了到深圳前常犯的师父批评过的错误: 不自觉地练功过程中随着经脉的调整做些自发动作!已经好长时间了,今天注意了这个问题,不乱动,双肩放松,尽量沉到胯上,我做到了,以后更要注意!.
震胯2组*120下,比较的轻松,尤其是第二次.涮胯2组*60下,一直没见师父的指正视频,只好自己估摸着练,不过觉得越练越有感觉了.

险峰

4月10日,11日,回老家给儿子办户口,没日没夜奔波,练功是坚持了,但没心情写日记.