险峰练功日记

险峰

2010年7月28日
低架桩5分钟2次,练完大腿外侧的筋酸酸的。.
浑元桩1次60分钟,全身有了僵劲，就是因为感冒和服药的原因，身体不清爽，影响效果。.
震胯2组*30下+40下,涮胯2组*30下,这个是在痛苦中的磨练。

险峰

2010年7月29日
低架桩5分钟2次,刚好练到大腿外侧酸胀疲乏。
浑元桩1次90分钟,主要还是疏通呼吸道周围，调理好感冒后的身体，姿势做标准还是受到影响。
震胯2组*60下+50下,涮胯2组*30下,涮胯时容易了点，上半身直了，做后下弧也轻松了点。

险峰

2010年7月30日
低架桩5分钟2次,练的大腿外侧酸胀疲乏。
浑元桩1次60分钟,感冒后的身体需要在练功中调理，可能影响了此桩的原目的。
震胯2组*60下,涮胯2组*40下,明显进步了，震胯次数多了而且轻松不少，涮胯上半身直了，做后下弧也顺些，找到感觉了，做到最后几下简直是挣扎。

澹台醉猫

险兄的 5分钟低架桩是靠墙的 还是不靠的呀？
站那么久 闷的话怎么过呢？

险峰

当然是靠墙，不靠墙怎么行，又不是超人。虽然在练不靠墙的浑元桩的时候，因为有了低架桩的基础能把力量沉到大腿，但一开始还是容易让力量走到膝盖的。

险峰

2010年7月31日
低架桩5分钟2次,够位够力。
浑元桩1次90分钟,虽然时间够长，但仍是因为感冒刚好，筋络未通，有点沉不下去。
震胯2组*50下,涮胯2组*30下,没昨天效果好，但只要坚持始终会有显效。

险峰

2010年8月1日周日
低架桩5分钟2次,丹田的那一团发力，让大腿两侧撑住。
浑元桩1次90分钟,比昨天感觉通畅了点，感冒一次恢复起来就要几天，经脉不够畅通，气要完全沉下去就受影响，刚沉下去咽喉部不通畅又上来了。
震胯2组*50下,涮胯2组*40下,效果可以，体会到了胯活的感觉，蹲的够低，身直有进步还差一点。

险峰

2010年8月2日
低架桩5分钟2次,现在要注意的是收下巴，虚领顶劲，这个不注意就会身体前俯。
浑元桩1次70分钟,身体还是因感冒好后发僵不通畅，尤其是两手，有点烦，虽然知道迟早能练回去，但觉得在浪费时间。
震胯2组*50+60下,涮胯2组*40下+50下,震胯涮胯到后一组都好做很多，但要做准确，确时有点辛苦，每次做之前都要咬一下牙。

险峰

2010年8月3日
低架桩5分钟2次,肩颈以上有点虚，所以容易低头。
浑元桩1次90分钟,今晚耗了一个晚上对身体的感冒后患进行调理，希望尽快正常。
震胯2组**60下,涮胯2组*40下+50下,太晚了，尽量做完，不知正确没有。

紫竹

你都练了很长时间了！加油！支持！