张远聪的练功日记

【—聪~】 · 发表于 2013-6-4 23:16:00

时间：2013年6月4日22：30
功法：中架板凳桩10分钟
体会：抽空站个十分钟真不容易，因为还有配套的热身动作等功法，一次锻炼也得四十分钟至少。但尽量啦

【—聪~】 · 发表于 2013-6-7 15:24:47

时间：2013年6月6日22：35
功法：中架板凳桩10分钟
体会：忘了说昨天我练功了！

【—聪~】 · 发表于 2013-6-9 23:03:30

时间：2013年6月9日22：17
功法：中架板凳桩10分钟
体会：不行！必须保证每日练功！今天这十分钟站死我了，后面四分钟抖得相当厉害。
      而且突然想到运动所产生的多巴胺能够使人身心愉悦，考试复习期间正缺这个啊！
      让平淡的生活充满乐趣吧~
      疑问：后期大腿肌肉绷久后硬了，腰自动棚起来也不会使力转移到膝盖上，但这样就没有小腹和大腿咬合的感觉了，此矛盾怎么破！

【—聪~】 · 发表于 2013-6-10 23:33:45

时间：2013年6月10日22：37
功法：中架板凳桩10分钟
体会：今天坐的感觉比较好，较能体会到大腿外侧受力。似乎能坐胯收尾闾了，关键是胯坐了，脚跟有外翻意，而不是非要贴小腹

【—聪~】 · 发表于 2013-6-11 23:39:27

时间：2013年6月11日22：47
功法：中架板凳桩12分钟
体会：好像大腿中段的受力感和大腿外侧的受力感还不是一回事儿，再站

【—聪~】 · 发表于 2013-6-13 23:53:38

前天果真站错了，膝盖痛，顺便休息两天复习考试吧
真急不来

【—聪~】 · 发表于 2013-6-15 12:00:15

昨天有站呢，但是网站打不开。
现在记不清昨晚的体会了，只是特别多汗！

【—聪~】 · 发表于 2013-6-20 00:10:44

坐胯与脚跟外拧其实是联动的

【—聪~】 · 发表于 2013-6-22 21:57:27

考完试了，恢复练功~

时间：2013年6月22日21：50
功法：中架板凳桩7分钟
体会：虽然不累，但7分钟时感觉左脚膝盖正前方韧带过紧，遂停止。
不过有先发现，必须要撑着，不能为了坐胯而垮下去吧？这样屁股上的肉会被碾压，不舒服

【—聪~】 · 发表于 2013-6-25 13:28:38

昨天好了点，但膝盖还是略有损伤，看了是会忘的

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