山东 勇红扬 （暖洋洋）的练功日记

勇红扬

休息啦

开始做时，肌肉没有有意识的收缩，到感觉肌肉吃力时，大腿肌肉收缩的跨跟。当肌肉酸痛的厉害时，脚腕放松，有意识前脚掌部分受力。但是，脚跟是主要受理部分。
     这样做起来，撑得时间长了，能到25分钟左右。感觉也轻松。
     但是做完后，膝盖髌骨下方酸痛，原来就有膝盖疼痛的毛病的。现在，在这样做高架板凳桩两次以后，疼痛明显。今天早晨，一开始做，膝盖髌骨下方就疼。
    所以，休息——
    反省：怎样是大腿受力，跨跟受力，怎样做才是最正确的，才是最健康的。甚至，考虑我这种情况下，是不是适合练习高架板凳桩？
   休息中，反省中，观望中，郁闷中——

险峰

应该是从头到尾都要保持缩胯才行，否则就是偷懒，就会没效果和膝盖痛。我曾经低架可以做一个多小时，到深圳师父一点拨五分钟都不行了，现在做的到位一分钟都不行了，可怜！

勇红扬

      谢谢，险峰师兄。
   我想大概也是这个问题。看来，我让前脚掌受力五分之一的做法是错误的。应该坚持一开始就肌肉收缩到大腿后方，找到大腿肌肉受力的感觉，并且一直坚持到底。
   我先试两天，再不行的话，我看我是和太极无缘了。