雷音的练功日记

雷音

雷音的练功日记
2011年6月23日
晚上2次高架板凳桩 4，10分钟，双手双脚腿发麻，大腿累，大腿内侧2团肌肉很痛，第一次没坚持下来，不知道哪里有问题，蹲墙2组，各49，一次近一次远，休息时间比较久，就是等那2团肌肉恢复，后面有站了一次，肌肉就没那么痛了，那个部位我应该找个图来比划。血海穴那里有2团肌肉，就那里受力大，师兄帮我分析下什么原因！

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险峰

那里是膝盖的内侧吧,这个我没体验过,你会不会是双脚有点夹呀?有用力才会痛的,力量不应该走到那里去的呀

雷音

雷音的练功日记
2011年6月24日
晚上2次高架板凳桩 8，6分钟，双手双脚腿发麻，还是那个毛病，后面就没那么痛了，膝盖上面大概3.5寸的地方吧，摸摸有2团肌肉的，我双腿调整过了哎，那个地方时受了很大力的！后来时间紧张，做了2次低架桩，坚持了2，3分钟，当然那个和师兄们的不能比的。
蹲墙1组，49个，距离远，做的比较轻松，但也出汗多。

雷音

雷音的练功日记
2011年6月25日
中午2次高架板凳桩 4分钟，晚上3次高架板凳桩 5、7、6分钟，今天调整受力，没显著效果，第一次 痛过之后后面就没什么问题，但还是不一样。
蹲墙2组，各49个，出汗较多。

雷音

补写：
雷音的练功日记
2011年6月26日
晚上1次高架板凳桩 3分钟，晚上加班到凌晨1点，哎，时间没安排好，回来吃点东西，站了个比较低的架子，没坚持，就睡觉了。今天要加油了！！！今天终于检查过了！！轻松

雷音

雷音的练功日记
2011年6月27日
晚上5次高架板凳桩 3---5分钟，补偿昨日功，重点练习我问王师傅的血海穴受力问题，练习了几次，发现原来是我偷懒了，想起了很多日记都有这个问题，但都不突出，所以忽略了。原来我之前站的有对的，就是出现发麻感觉的时候，这样的状况下，如在沉的下去点，脚跟和大腿就比较受力，就会不自觉偷懒，脚后跟外撇，会觉得轻松一点，这样之前加上对大腿受力程度和增加时间上的不是很理解，从不自觉外撇到觉得这样应该是对的的心理，发生悲剧。。。。。
其实就2次有效的，3分钟、4分钟，大腿外受力比之前明显多，很快冒汗，发麻地，明天继续。
蹲墙1组，49个，双脚并拢，距离3CM，上下膝盖和鼻子都贴墙走，但前脚掌会抬起平衡重心。
PS：今天心情不错，昨天的加班没白干，又可以锻炼了！！！自己加油

快乐宝贝

我估计是因为胯缩的不够 所以 才在靠近膝盖的上方受力。

雷音

蒽 ，也有这个可能吧，但是和

原帖由 险峰 于 2011-6-24 20:42:00 发表
那里是膝盖的内侧吧,这个我没体验过,你会不会是双脚有点夹呀?有用力才会痛的,力量不应该走到那里去的呀

说的一样，那里是受力很大的，缩胯觉得做的还算可以，因为一直没感觉到膝盖痛啊！

谢谢快乐宝贝师姐和险峰师兄的分析指导！！！

何伟太极

脚的五个脚趾，要平均着地

雷音

恩，何老师，我一直在这样努力做，会好好记住的！