松山的练功日记

松山 · 发表于 2010-12-2 14:35:00

2010年12月1日
高架板凳桩20分钟
今天没有再练内功心法，膝盖酸痛两次，赶紧把劲缩向胯根，同时意想大腿两侧的肌肉向内翻。练到后面，双腿没什么感受了。

松山 · 发表于 2010-12-6 09:28:00

2010年12月2日
高架板凳桩9+6分钟
酸痛感特别强烈，意念老是在腿上，最后尾闾部下滑，是站远了吗？下次练转移到呼吸上来。
高架板凳桩12分钟
下午练了12分钟，意念在大腿上时，酸痛感就特别强，后来放在呼吸上，要稍好点。

松山 · 发表于 2010-12-6 09:34:00

2010年12月3日
高架板凳桩11分钟
脚向前滑，尾闾部下滑，是脚后跟墙远了一点，导致尾闾部靠得太用力？下次注意调整
2010年12月3日
高架板凳桩11分钟
站到最后仍是膝盖上方两侧的肌肉酸痛，信心大受打击，是姿势不对还是哪里没做好？

松山 · 发表于 2010-12-6 10:16:00

2010年12月4日
高架板凳桩14分钟
上午没站，下午觉得还是要坚持下去。先是左腿膝盖上方受力，把劲缩向胯根，同时意想大腿外侧的肌肉内翻，注意松胯，感觉大腿两侧有点受力的意思。后来左脚先抖两次，一会儿，双腿抖，努力松胯，最后左脚膝盖上方两肌肉酸痛，什么法都没用，才起身休息，看看时间，刚好14分钟
高架板凳桩9+10分钟
晚上练了两次，主要是练左腿，把膝盖的劲缩向胯根，大腿两侧的肌肉内翻，练完后，感觉比原来好。看来可以逐渐延长时间了。

松山 · 发表于 2010-12-6 10:22:00

2010年12月5日
高架板凳桩9分钟
双腿都有点向前滑，还得调整。
高架板凳桩15分钟
今晚上终于站到了15分钟，感觉左脚膝盖在最后几分钟仍然受力，不知明天是否有反应。

松山 · 发表于 2010-12-6 10:30:00

2010年12月6日
高架板凳桩15分钟
还好，今天左脚膝盖没反应，又站了15分钟，最后时刻左脚膝盖受力明显，很难有法把劲转到大腿上。

松山 · 发表于 2010-12-6 16:59:00

2010年12月6日
高架板凳桩3+10+15分钟
第一次偷懒了，只练了3分钟。休息几分钟后，又站了10分钟，没有坚持到计划的15分钟，很沮丧。本计划晚上再练15分钟，但心有不甘，写完前面一句话后，又开始站，双腿没什么感觉，就给自己打气，一定要站到15分钟，最后终于坚持过来了。

险峰 · 发表于 2010-12-6 23:31:00

坚持就是胜利!

松山 · 发表于 2010-12-7 06:01:00

挺佩服你的，没练几天就站到了三十分钟。毅力非凡啊。向你学习。

松山 · 发表于 2010-12-7 07:09:00

2010年12月7日
高架板凳桩6+7+15分钟
第一次和第二次腿酸痛得叫人不想坚持，第三次要好得多

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