秋刀鱼练功日记

秋刀鱼 · 发表于 2010-6-11 23:47:00

今天站了一小时，脚麻手涨。

秋刀鱼 · 发表于 2010-6-12 12:11:00

今天站了一小时。

秋刀鱼 · 发表于 2010-6-13 19:20:00

今天站了一小时，出了不少汗，相对以前少多了。

狄子御 · 发表于 2010-6-13 22:45:00

能站这么长的时间，说明你进步了。下一阶段要学会放松了站，从头部到肩部到手臂道手掌，从肩部下来到胸口到命门，后背直到靠墙的部位，尽量放松下来。这样站更吃力，站时间会缩短，但效果会提高很多，慢慢体会吧。加油

秋刀鱼 · 发表于 2010-6-14 19:15:00

谢谢指点！上身放松了，脚底腿部受力大，努力提高腿部力量，松着站。

秋刀鱼 · 发表于 2010-6-14 19:18:00

今天站了一小时。面壁下蹲轻松多了，不过背手下蹲还不行，腿部力量不够。继续练习。

秋刀鱼 · 发表于 2010-6-15 19:24:00

今天站了一小时，手掌发热，脚后跟疼。

快乐宝贝 · 发表于 2010-6-15 19:32:00

太厉害了，向你学习。

秋刀鱼 · 发表于 2010-6-16 20:28:00

还很不够，大家一起努力，互相监督，共同进步。

秋刀鱼 · 发表于 2010-6-16 20:32:00

今天太热了，站了45分钟顶不住了，出了很多汗。通过面壁下蹲的练习感到腿部的力量还差很远。

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