夜雨练功日记

夜雨 · 发表于 2010-5-23 12:22:00

这几天没有上网，没写日记，今天补上！

高架板凳桩
早上时间8分钟，
今天终于突破7分钟了，不过最后的1分多钟是看着时间，硬挺过来的，重心也变到前脚掌了，两手也放下了，呼吸眼神也不管了，就是在咬牙硬扛，那腿抖得可有频率了，练完走了半天才放松下来，

可怕的眼球 · 发表于 2010-5-23 23:36:00

大器晚成

夜雨 · 发表于 2010-5-27 17:06:00

高架板凳桩现在每天都是8~9分钟，在最后的1分钟比较痛苦，腿上的肌肉疼得利害，感觉放松不下来，
上网和工作的时候在坚持练功，感觉效果很好，就是疼上加痛，
面墙下蹲不能每天都练，在坚持，个数不固定，，

强烈要求老师看看我的练功照，姿势有什么问题，这么长时间了，我怕不好改了，，谢谢了！！

夜雨 · 发表于 2010-5-28 00:52:00

晚上9分钟，气感比较强，左腿膝盖下方的缝隙处疼，出了很多汗不知道是不是天气热的原因，右脚出现两次突然向前移动，今天可以时间更长的，因为移动和膝盖下的疼痛，停下来了，，

快乐宝贝 · 发表于 2010-5-28 07:34:00

我个人认为，你的背再稍微直一点，下颌在稍微收一点点。还有就是膝盖疼或者周围疼，是收胯不好，要每时每刻都注意缩胯，把力量引到大腿肌肉上去，这个是凭感觉力量在哪，外型上看不出来。站的时候只要上下的力量，背不要靠墙的力量太大，脚往前滑就是因为靠墙的力量太大了。

飞蝴 · 发表于 2010-5-28 11:12:00

外型上掌握得不错，基本上是这样，但内在的松沉还要慢慢去体会才行。

膝盖痛或不舒服，完全是因为重心在脚掌和胯没松造成的。

尊我斋主 · 发表于 2010-5-29 15:02:00

原帖由 fb66 于 2010-4-19 18:59:00 发表
请问尾闾是哪个部位，还有丹田。。在肚挤附近？感觉不出来丹田的感受怎么办？我对穴位之类的不是很清楚啊。。练功这些词汇会不会影响很大。。

尾闾的位置大概在腚沟子上来一点那个地方，丹田在脐下一寸半（也有人说一寸三分）也就是在小腹内。你就注意自然呼吸，不要憋气就行。

夜雨 · 发表于 2010-5-29 15:21:00

多谢指点，我现在前面还好，就是最后的一分钟，咬牙坚持，脚的重心总是往前，就是你说的顶墙的力量大了，我也能感受到，我会注意调节的！！！

夜雨 · 发表于 2010-5-29 15:23:00

多谢师兄指点，一定注意体会！！

夜雨 · 发表于 2010-5-29 15:28:00

我现在的呼吸方式是自然呼吸好还是逆腹式呼吸好，我现在是呼吸的时候小腹鼓起（外形不明显，感觉气胀），呼气是有一半气下沉到小腹，小腹缩小（外形不明显，感觉气压缩）

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