朱天民练功日记

快乐宝贝

浮云散

天民哥啊
我上网次数很少
回复不多  现在帖子都被人遗忘了……五天也没人解答一下问题呢。=。=~
对了  我已经可以站到30分钟了  能不能开始练习无极桩呢？

朱天民

~~~~~现在不知道你练的对不对呀。得让师父来判定你的动作好坏，练功不能急。你现在站的桩肯定是质量不行，先发张照片上来吧。
  先把板凳桩站好吧。师父说所有的桩法要领都差不多，别看好像是非常简单的一个板凳桩，其实里面所包含的东西太多太多了，我现在站了快一年了对师父说慢慢也领悟了一点。一开始还急于学拳，现在才明白基本功才是最为重要的，练功不能急！！！
  如果你真想学好拳就把照片发到论谈里来。这是我的QQ号，如果有时间我们QQ联系，这么说有点不方便。494992254

朱天民

胸腰折叠200次：这两天练的全身都痛。每个骨节都痛，记得师父说这是正常现象。
震胯200次：还是像以往一样。但是现在注意两膝的角度。
涮胯200次：有时蹬腿时合劲丢一下，现在感觉这点得加强。
因为昨天上了一天的课特别的累，所以没站桩，一开始以为是感冒了呢。后来才知道是我的同事感冒了

朱天民

这两天忙着没写日记，不过不忘练拳。
浑元桩35分钟：前二十多分钟感觉并未能感受到那种完全投入的感觉。有时还是丢劲，轻了也不行重了也好像不对，不过一切还是自然点吧。师父说过我意念太重。
板凳桩三组十分钟：站完之后大腿整体都吃力，膝盖只要有一点掤住劲那就泄了，所以得时刻注意不能偷懒啊
胸腰折叠200次：今天看自己录的，有点挺胸，这点得注意~~~~~~
震胯200次：练完这个无论是打拳还是涮胯效果都非常的好。师父说让我多练这个，效果有奇效啊！
涮胯200次：现在感觉动作应该标准了，不过有时还是控制不住的快，这两天把录像给师父，让师父看看不足

朱天民

浑元桩35分钟：站完之后感觉有种~~~~有时关节会有响动，也不知道是骨头响还是筋响。现在时刻注意师父要求的要领，有时背和肩合不住，总是丢劲。手指有时也是太松，没有合住劲。掤腰有时也掤不住，不过得慢慢改吧  ~~~~~
板凳桩三组十分钟：其实慢慢才感觉无论哪个桩能找到感觉真难啊！！！不是说动作做对就结束了，在站的过程中体会每个要领的作用才是最重要的。一开始我也急着练拳，但是慢慢才明白师父为什么要反复强调这些基本功的重要性了，所以大家别急，慢慢来吧~~~~
胸腰折叠200次：刚开始练的时候有一些紧，现在能松下来慢慢的了，也不知道这对不对
震胯200次：有时两腿撑的不够圆，感觉效果不好，得注意。还有就是有时因为重心不稳就会往后仰。
涮胯300次：蹬腿时偶尔没蹬到位，效果就不会好，这两天得改改了~~~~

朱天民

浑元桩38分钟：这两天在晚上站桩明显找到了感觉。一个人在特别静的时候更能体会到细节，师父上次说让我感受后背往下沉的劲，现在也在慢慢体会了。昨天在练的时候感觉命门挺起来之后往下一沉，好像找到点感觉，但说不太清。还是慢慢体会吧   。不过晚上站桩真的能有好的效果噢！
板凳桩三组十分钟：注意两面膝之间的距离这样就练功效果非常好了。这个桩真得坚持，也真不好坚持。也许是因为有时学的东西多了基础的东西反而忘了练了，所以更得坚持。站一天就会有一会的感悟。
胸腰折叠200次:现在练到不一定哪一节痛。但是有时习惯性的低头，得改改。师父不在身边有时毛病还真不容易发现啊~~~~
震胯200次：现在感觉胯轴一圈都开了好多。明显感觉灵活了。
涮胯300次：慢慢注意细节就感觉吃力了一分。像师父所说有一些动作你不可能一步就能做到位，一天天的练，慢慢就会有收获。

  
  

快乐宝贝

朱天民

浑元桩40分钟：在吸气改为呼气的时候能明显感觉手一胀一胀的。站完之后腿整个基本是麻了。总之晚上感觉站桩时的好处多多，但是一定要注意站桩时不要有其它人￣￣￣￣这是师父告诉我的。
板凳桩三组十分钟：汉水一滴滴的落。我想如果能坚持几十年的这个桩功那么到最后的收获是非常大的。贵在坚持吧，一天一天的练。
胸腰折叠200次：每节骨头节都痛。但是挺有意思的，每练到一定时期对师父说的话就更能体会一份￣￣￣￣￣有意思。但是无论练哪个都要从基本功练起，现在明显感觉如果急于练多的话不是什么好事，到最后也没有一个好的基础。
震胯200次：两膝开的距离大后感觉难度就加大了。现在感觉基本能全都沉下去了。不过还得把视频给师父，师父一看就又有毛病了
涮胯300次：我感觉除各种桩功外这个方法是最出功夫的。那时师父就让我多练，可是刚练时因为腿力不够练这个时动作老是走型，到现在才慢慢能体会这个动作的重要性。
　　从今天开始每天都要教小学生太极拳。上回师父说了让我教他们十三式（不过我自己还未学会），所以自己就更要努力学习了，这对我也是一种锻炼。

朱天民

这两天单位管的严，所以日记没写，不过都练了
浑元桩：前两天站桩时又体会了一点，也不知道对不对。上次在师父家练桩时师父告诉我肘是往下合的劲。但是前天在站桩时感觉在沉的同时在放松这样一下子就能找到感觉。但是说不清楚。这个劲得掤住还得沉下来，同时还得能松下去，感觉只要少一个劲都不对￣￣￣总之就是练时间越长感受就深吧。呵呵，慢慢来吧！
板凳桩三组十分钟：就是感觉姿势慢慢对了之后就越累，不过至少是对的就好了。呵呵。
胸腰折叠200次：现在感觉身上的骨头一节节就像脱节了似的，感觉挺有意思的
震胯200次：还有很多的毛病，这两天发视频给师父瞧瞧。
涮胯300次：这两天把录像给师父挑毛病吧。感觉还是动作上有错误的地方。