险峰练功日记

尊我斋主 · 发表于 2010-7-13 16:42:00

不是你等到站痛的时候再移重心，是开始就把重心放到合适的位置。

朱天民 · 发表于 2010-7-13 19:28:00

真用功！！！！！！加油！！！！！！！

险峰 · 发表于 2010-7-13 19:29:00

原帖由 尊我斋主 于 2010-7-13 16:42:00 发表
不是你等到站痛的时候再移重心，是开始就把重心放到合适的位置。

师父我的意思是练完了以后过了一会想再练胯就会疼了,当天只能练一次

险峰 · 发表于 2010-7-13 21:09:00

2010年7月1３日:
低架桩５分钟１次，站的没那么费力了，而且基本上是尾巴骨靠墙，也能沉下气去，大腿受力.
浑元桩６0分钟1次,这个越来越好练了，只是早上时间紧练不长时间，就是要练到上半身能全部松沉到胯部就好了．
震胯1组*30下+1组*３２次,涮胯2组*6０下,自觉是进步了，沉的也比较下，涮的也活了，不过对着镜子看和天民仍有距离，就是上半身做不到天民那么挻．

险峰 · 发表于 2010-7-14 19:43:00

2010年7月14日:
低架桩５分钟2次，这个站的比较舒服了,有时间的时候要再加长时间.
浑元桩６0分钟1次,这个桩确实对身体很好,越练越能感觉到,可惜早上时间紧,明明能再站也得打住.希望站这个桩的各位朋友尽量筑好根基,用三个月的清心寡欲,换来一辈子的身体康健．
震胯2组*30下,涮胯2组*6０下,比较顺了,自觉有希望做到天民那样了,我一定会坚持练下去,相信自己一定能练成．

险峰 · 发表于 2010-7-15 21:38:00

2010年7月15日:
低架桩５分钟次，天气很闷热,今天很不想练.但必须坚持.
浑元桩70分钟1次,今天状态有点上不来,有点保持不住姿势,差点影响到膝盖．
震胯3组*30下,涮胯2组*6０下,再对照天民的视频,觉得膝盖外撑还是相差较远,下蹲就有进步.不知有什么法子能做到天民那样.

何伟太极 · 发表于 2010-7-16 13:27:00

这还不简单啊。直接向天民取经啊

险峰 · 发表于 2010-7-16 22:34:00

2010年7月16日:
低架桩５分钟2次，这个比较容易.
浑元桩60分钟1次,今天练功以前档合后档开为重点,果然做好了这一点收膝收胯都不是问题了,而且重心都会沉到后胯,不过大腿和脚跟就累了点,所以站到一小时就差不多了．
震胯2组*30下,涮胯2组*6０下,. 心里没把握,还是给师父看下视频才好

尊我斋主 · 发表于 2010-7-17 08:55:00

我看了一下你给我传的视频，震胯太慢，以前是太快，现在是太慢，还没有蹲下去，还得蹲低一点，你现在这样练出功很慢。涮胯也是这样的毛病。涮胯要走后下弧线，你走的是上弧线。

险峰 · 发表于 2010-7-17 15:26:00

师父说的很有道理,今天走后下弧线后涮胯别说60下了,30下再多都难了,上半身也不直了.练不到位,就收不到效,所以幸亏有师父的指导.

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