朱天民练功日记

朱天民

浑元桩35分钟：现在慢慢体会师父说的丹田上翻的过程。但是只要是一点不注意就会有挺胯，不过能体会到了，慢慢来。而且现在感觉只要合住劲非常的不容易，有一点的松懈劲就丢了。
板凳桩三组十分钟：现在是一天比一天累。像师父所说是非常累腿的，但是得在你姿势正确的基础上才能体会得到。但是心里还是很高兴
胸腰折叠200下：每一节的骨头都痛，不过是好现象，得坚持
震胯200下：很容易就可以找到缩胯的感觉。我想这都归功于师父教的震胯和涮胯吧。看着陈家沟每个老拳师的拳架，先不说打的怎么样，光是个个都能把胯松下来，对于六 七十岁的人来说真的是不容易。但是看着简单做起来真的是难啊。一关一关的过，慢慢来吧
涮胯200次：练时间长后就慢慢体会的多了。感觉能吃上力的就是那一点，那一点吃上力了姿势也就正确了，但是还是做不到师父所说的所有要求，慢慢来吧，不是着急的事，呵呵！！！

险峰

不知道混元桩的丹田上翻和无极桩的是否相同,无极桩我应该已经练到不会明显挺胯了,不过就是在前翻的时候不要幅度太大,微翻就行了,重点还是沉胯,这个还差一点.呵呵

朱天民

我也在摸索中。大家一起学习吧

朱天民

浑元桩40分钟：师父说站桩的劲力和走拳架是一样的。都要不断，但是有一只要是没把握好就会把劲丢了，哪怕只是一个小小的抖肩都会丢。所以得多多注意！现在有时命门有时没掤住，这点师父也常说。
板凳桩三组十分钟：这阵子明显比过去站桩时累多了。特别是姿势找对后。但是有时双腿还是不由自主的会合一下，这一合就把那个吃力点丢了，所以得注意
震胯200次：感觉有时候还是挺胯，如果能完全沉下去之后明显感觉会降低高度。师父让多练这个，慢慢就体会到这个功法的重要性。
涮胯200次：记得师父跟我说两脚的角度，有时不注意的外撇，所以得注意一下。现在明显感觉胯开了。不像以前那样动作不自然了。加油！  慢慢来！！！！！！

快乐宝贝

险峰

朱天民

浑元桩40分钟：昨晚没及时写日记今天补上吧。 昨天是下行练的浑元桩~~~~~师父以前说过在子时站桩是最好的，这点在之前我还未体会到，昨天下午站时明显感觉没有晚上练的感觉好，而且白天不好静下来，所以在以后要在晚上练。
板凳桩三组十分钟：能明显感觉练的是师父所要求的那块肌肉，但是有时不自觉的调整。得自我检讨啊！
胸腰折叠200次：现在看师父给我的资料在练习现在所学的东西明显感觉不能急，因为急也没有用，如果不能一步步的走好的话动作很容易变型。所以得踏实的练。
震胯200下：可能是天天练的原因，所以胯会有酸痛，但是现在明显感觉胯要比之前好很多。
涮胯200下：比起之前的动作快的毛病现在能够慢下来。可能是因为脚力长了吧
学习拳架资料：其实每一天除了练习以上的基本功外都会在电脑旁反复的学习师父给我的资料，这种学习真的也很累，得琢磨师父的每一个小动作的细节~~~~~~越学越难啊！

险峰

天民真厉害！

朱天民

哪有什么厉害啊 。师父不在身边只能自己多练，把基本功练好了。大家一起努力吧

朱天民

浑元桩30分钟：站到一多半时给人打乱了，不过在晚上站桩真的效果很好。现在有时还丢劲，得改正。现在在拉开的时候能明显感觉手指肚的胀和麻。师父这阵子和陈师父去香港授拳了所以这几天没来，希望各位坚持住。一起加油！
板凳桩三组十分钟：整个的大腿外侧受力。现在终于找到师父所说的感觉，真是不容易啊。其实一开始都想要急着学其它的东西，到现在才明白，最基础的也就是最重要的。无论是浑元桩还是走拳架都是板凳桩的架构，用师父的话说就是只要你的框架对了练什么都有。
胸腰折叠200下：今天也不知道是怎么的后背肋骨痛，可能是因为昨天受凉，要不就是不小心撞哪了~~~~~总之得注意保暖吧！
震胯200下：明显现在下去了好多。在做的过程中只要放松就会更下一点。不能偷懒啊~！
涮胯200次：等师父回来把视频发给他吧。