险峰练功日记

险峰

2010年7月８日:
低架桩６分钟1次，进步不小呀，可以多站一分钟了，呵呵.
浑元桩60分钟1次,这个桩好象没什么难度了，但叫师父看肯定有不少问题，所以有时间还是要多看几遍教程，自己给自己找出毛病先．
震胯２组*１00下,涮胯2组*５０下.听从飞蝴师兄的指导，先让自己站到最低限度，再慢些做动作，果然很难做，首先人就不能直了，动起来也很费力，这几天就先这样练着试试．另外近几日尾骨那一片位置酸胀还有点比较舒服的痒 ，不知是不是练胯的结果．

尊我斋主

注意要领完成的正确性，不要只看时间。要领不正确，时间再久也是徒劳。

险峰

知道了师父

险峰

2010年7月９日:
低架桩６分钟1次，没有深圳刚回来之后很费力站的情况了，力量也比较到大腿侧.
浑元桩6５分钟1次,又看了教程，注重了棚腰，塌腰，沉后背屁股，但练的过程中被宝贝儿子打扰几次，把感觉一下子就散了，有点影响效果，练这个桩还是一个人练最好．
震胯２组*１00下,涮胯2组*５０下.做的很辛苦，练完后尾骨后背很酸痛，不知是不是正常反应．

尊我斋主

注意放松就好了，初期都这样。

险峰

好的师父．

险峰

2010年7月１０日周六:
低架桩５分钟两次，照师父吩咐，尽量做标准．让大腿外侧受力.
浑元桩７０分钟1次，这个棚腰，塌腰，沉胯，都是有感觉了，应该坚持让这些越来越明显，越来越松沉，丹田内气是早已练出，但并非已练好，还是要多和师父请教学习．
震胯２组*２０下,涮胯2组*５０下.真正照飞蝴师兄前日的吩咐放慢做准确，原来真的达到百下是那么的难啊，但身体一下子就沉下去了很多．真的多谢师父和师兄了！　　

险峰

2010年7月１1日周日:
低架桩５分钟1次，能沉下气去,大腿受力.
浑元桩6０分钟1次,还是心神牵挂家里事,不然能站更长时间．
震胯２组*２０下+1组30次,涮胯2组*５０下,胯比昨天还痛,整个胯都痛,想再加练都已痛的蹲不下去

尊我斋主

慢慢来练吧，最好能尽快把要领做正确了，这样才不白费功夫。

险峰

2010年7月12日:
低架桩５分钟2次，没那么费力了，有机会再增加点时间.
浑元桩70分钟1次,还是脚跟痛，虽然已将重心前移.慢慢来，需要逐渐的练长时间.已经能比较熟练的控制不让膝盖受力，这个就是要技巧和常练才能摸索到的．
震胯1组*30下+1组*21次,涮胯2组*6０下,昨天是胯练的很痛，但今天睡了一大觉醒来便基本恢复不痛了，第二组震胯时到了第21下是沉到底了，再难起来，涮胯感觉胯活了些，下次练习再蹲低点。今天想加练还是不成,再蹲就下不去了,疼.