险峰练功日记

险峰 · 发表于 2010-7-4 22:51:00

2010年7月4日:
低架桩几分钟数次,5分钟1次.
浑元桩1 次60分钟,浑元球在体内的运行一般都是四五十分钟后达到最佳,那个感觉用笔墨我是不知怎么描述,可以说是身体一下子轻了许多,也可以说是一下子就充满了活力,全身是水一样的交融,每天坚持锻炼,肯定受益不少.站到最后是脚跟很痛,
震胯1组*200下+1组*100下,涮胯2组*100下.今天自觉又离水平近了,大腿力量比较明显,大腿痛,胯部好象有一点点痛.

尊我斋主 · 发表于 2010-7-5 16:42:00

首先恭喜险峰能坚，持一周年了，毅力可嘉。练功前后不要冰冷的东西，尽量少吹空调，他别是直接吹空调。脚跟痛你在站桩的时候再稍微把重心前移一点点。

险峰 · 发表于 2010-7-5 20:22:00

谢师父!明白了

险峰 · 发表于 2010-7-5 20:30:00

2010年7月5日:
低架桩几分钟数次,5分钟1次.就是不能超过五分钟.
浑元桩1 次60分钟,奇怪的是这几天练功时汗少了这么大热天的，过去就算是冬天练完地上也是一大摊水，现在衣服还是湿的但地上没有水了,腹部那个浑元球简直就是个大气球,随着练功时间的延长越来越无限大,不过今天早上可能吃到了变质的食品，那个不负责任的雪贝尔蛋糕店，所以人有点不舒服，还好练功前后排泄了两次就一身清爽了，但练浑元桩时人就有点进不了状态，今天还是脚跟痛，比较成功的是完全没跪膝．是脚跟痛到不能再站下去的，明天照师父吩咐重心稍前移点．
震胯1组*200下+１组*1００下,涮胯１组*1０８下＋１组＊１００下.感觉力量到位了很多，累，但练完了一身轻松.

险峰 · 发表于 2010-7-6 21:26:00

2010年7月6日:
低架桩6分钟2次,终于站多了1分钟,不容易呀!
浑元桩 60分钟2次,重心向前了一点,脚跟今天没痛了,可能是昨天吃了虫草鸡的原因,身体的气力是壮了,但练功的感觉就不明显了．
震胯2组*200下,涮胯2组*100下.好辛苦呀,这个最累了,看天民的视频对比,大腿好象平了些,但上半身就有点弓了,没有天民那么直.

尊我斋主 · 发表于 2010-7-7 16:17:00

逐渐调整好要领，身体不要弓。

险峰 · 发表于 2010-7-7 19:27:00

好的师父

险峰 · 发表于 2010-7-7 21:20:00

2010年7月7日:
低架桩5分钟1次.
浑元桩60分钟1次,膝盖的迎面骨能练到站的比较直了，就比较容易让大腿受力．
震胯１组*３00下＋２００下,涮胯2组*100下.这个是要咬牙练才行，但已经渐渐感觉到胯在受力了，大腿也接近平了，但还是没完全平，今天注意了站直，没有什么弓的，尽量让胯沉下去，棚住后腰.

飞蝴 · 发表于 2010-7-8 10:27:00

震胯和涮胯建议一组不要那么多下，把频率再放慢点，注意姿势，如果做100下都不觉得啥，那么肯定是没到位。

险峰 · 发表于 2010-7-8 19:14:00

好的师兄,多谢指教!

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