松山的练功日记

松山

松山的练功日记


2014年6月15日


高架5分架


很长时间没写日记了，不过每天都要站一次桩。左腿的问题正在逐渐的解决，更注重缩胯，向下沉胯根，不知是不是意念过重，大腿根上延到腹部，好象那两条线上的皮肤，特别敏感，又练错了？

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松山的练功日记
2014年6月23日
高架5分钟
仍在坚持每天站桩一次。努力把膝盖的力缩向大腿根，向下沉，尽量找双手抱球的感觉。好象又找到练错的一点了：原来呼气时，力沉两腿外侧，导致肋骨下面的两条肚皮特别敏感，现在转移到双手抱球上来。

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松山的练功日记
2014年6月30日
高架4.5分钟
吸气时把膝盖的力吸向大腿根，向下沉，让大腿外侧受力，呼气时意想手上的球缩小回复原形。