朱天民练功日记

朱天民

是因为文化水平不够，所以写的东西有点多~~~

朱天民

浑元桩30分钟：现在感觉很好。能感觉到两手一开一合气的感觉。
板凳桩三组10分钟：这两找到那块肌肉后明显感觉比以前累多了，呵呵！累就对了
震胯200次：练完这个以后练涮胯感觉好很多。整个的区域量都大了好多！
涮胯：今天在涮胯时又找到了一个劲。如果我没记错的话师父说力量应该放到大腿的外侧那条肌肉上，是靠近上面的那条，这几天只找到稍靠膝盖的那部份，今天在练习时看着两腿，在自己一合的时候找到了感觉。原来一直以前我忽略了“五指抓地”这一基本要领，所以一直没把力量放到那条肌肉上。无论练习什么时五指一定要抓住地，并胯根要合住~~~~这个劲用语言不好形容，只能自己体会.  现在想想也真难为咱师父了，天天有人上网问他怎么松下来，又怎么收到胯根，真得一个过程，还得自己动脑~~~~~~~~~~~~我真的很同情师父。我想有一些东西是功到自然成的。所以还是得有一个过程。
胸腰折叠：现在感觉练这个是最累的，这种累不是出汉也不光是痛，更多的是全身的配合。整体劲。
头三个金刚倒碓：今天就把涮胯悟出的东西在拳上强化一下。在五指抓地时，胯不光是往往坐，是往后下合劲，但一定得把五指抓住了。其实真的有一些东西得自己去体会，师父光说自己不练永远也不会明白的。练到一个阶段了师父只要说一句话就像又见彩虹般的感觉。所以一起加油~~~~~~~~！！！！！！！！！！！！

朱天民

浑元桩：今天感受到两脚的距离一定要控制好。还有两脚尖的方向。还有膝盖的角度。像师父所说得不断的调整，调整到一个正确的位置。
析凳桩三组十分钟：因为这两天找到了那块正确受力的肌肉，明显感觉比以前累了，不过非常高兴~！
震胯200次：这两天感觉胯活了好多！
涮胯200次：今天也不知道怎么有点累了。我的胯的臀部那个方向的胯根痛，记得师父说过这早晚会痛的，呵呵！
胸腰折叠200次：昨天经师父的指点找到了一点感觉。
头三个金刚倒碓：这段时间打熟了，然后就应该单式打了，师父说单式最出功夫，现在有时两脚的步幅有点大。

快乐宝贝

加油。

朱天民

浑元桩30分钟：经过师父的指点在桩上得到了好多的体会。由其是这两天，看似简单的一个桩功里面的东西真的是很多。刚练时师父说功夫都出在桩上，但是那时根本没法体会这句话的含义，现在才慢慢的有那么一点明白这句话的意思了。不同的阶段就会有不同的体会。这两天站桩很明显感觉气感的一开一合。现在的我要做到师父说的把胯根一定要沉下去，有时不自主的就会绷起点。在有就是两脚尖要微往里合，同时两膝盖的方向要掌握好，这样才能体会到师父说的从外向内裹劲。
板凳桩三组十分钟：随着感受的加深，慢慢的也找到了正确的吃力点。现在站这个桩明显感觉比以前都累，有时不自主的不正确的肌肉吃力了，在以后的练习中要多加重要。师父说还要注意气的下沉，这点得注意。不然容易被打飞
震胯100次：师父教的每个动作刚学时都好像是非常好完成，但是等练过一段时间才明白其真正不好理解，不好达到的一个目的。得慢慢体会。
涮胯200次：所有的东西都在浑元桩的基础上才能得以发挥最好的训练效果。没有最基础的东西什么也没有用。我慢慢的对师父所说的加深了印象。万法归一就是这个道理吧，师父说他就注重基本功，刚开始学的拳架在多，没有基本功到后来也没以有用。但是这点得慢慢才能明白。
胸腰折叠：注意胯根！！老是犯这个毛病。
懒扎衣单式：现在注意师父所说的合劲，必需合住劲。劲要放远，并合到位。

朱天民

浑元桩30分钟：这段时间在家回忆体会师父说的每一句话。感觉学到了好多好多，并加到各技术当中去得到了很大的提高，这两天桩站的找到感觉到，现在才真正明白到底是哪一块肌肉受力了，不容易啊 。
板凳桩三组十分钟：这两天练桩可能是因为动作对了，比以前累了好多。不过痛并快乐着 。
震胯100次：动作有点高。在慢慢下降高度，动作变大一点，这样应该能更好点吧
涮胯200次：真是感觉慢慢变好了好多好多啊。呵呵！
胸腰折叠200次：现在总是挺胯。
懒扎衣：师父让我把动作合住在做，这点我有时做不到，得慢慢体会了。看着挺好看的，等练起来就难了好多啊
  哈哈!!!!!!!!!!!!!

朱天民

浑元桩35分钟：现在出汉没过去的那么多。但是能很明显感觉到气的感觉。这阵子时不时会感觉到手的胀。
板凳桩三组十分钟：比以前累了好多，特别找到哪条肌肉受力之后。不过有时也是不注意的两膝盖会往里合一下（这样就偷懒了）。所以特别注意这点。不过不管怎么说找到感觉还是非常高兴的！
震胯100次：现在感觉比以前要好多了这种体会也只有自己能感受到。
涮胯200次：慢慢能体会师父跟我说的每一句话了。我想这就是一种进步吧。师父每一句话都得慢慢体会才能明白一点意思，呵呵！   这是一种挑战！
胸腰折叠：因为技法之难，不好做细致的解释。师父所说没有言传身教所不能会，所以还是别瞎写自己的感受了。不过这种方法是非常重要的。
懒扎衣100次：这段时间我在回忆师父每一个动作的技术点和难点。我感觉这要比练拳更难。（因为动脑不是我的强项 ）

飞蝴

天民不但功夫涨了，连文笔也涨了，呵呵

崂神

哇！好厉害！我要向你学习！
可是我是学生，时间不多……
只能在晚上抽点时间来练了……
大家一起加油！

朱天民

   常跟飞蝴哥哥学习哪有不涨工夫的