阿伟的练功日志

cuiwei_999 · 发表于 2012-3-22 11:21:00

3.22 低架3 实在坚持不了就停了腿痛吃不消可能是掤腰的缘故吧胯及大腿外侧累痛
震胯300 出汗了热乎乎的

萝卜青菜 · 发表于 2012-3-22 12:33:00

不错努力坚持

快乐宝贝 · 发表于 2012-3-22 22:55:00

你是很长时间没有锻炼的原因 ,所以退步了,加油 .谁练功都不会是一帆风顺.

cuiwei_999 · 发表于 2012-3-23 08:08:00

坚持下来简单的事情就成了不简单的了呵呵

cuiwei_999 · 发表于 2012-3-23 08:09:00

大概有两个月吧。扭伤左腿膝盖了。两个月才恢复过来。

cuiwei_999 · 发表于 2012-3-23 11:01:00

3.23 低架3‘30 脚滑了一次。然后把两脚的距离缩小了一点，基本上跟肩膀一样宽或许稍微窄一点。这样，大腿外侧受力跟明显了。看来站的时候，两脚的距离不能宽于肩。要么一样宽，要么略窄一点点。脸发热，微汗。两大腿外侧肌肉很舒服。
震胯300 掤腰震胯，感觉胯跟腰是一体的，有些胯腰膨胀的感觉，外撑力明显。

快乐宝贝 · 发表于 2012-3-23 18:16:00

嗯，脚的距离我也发现了。

cuiwei_999 · 发表于 2012-3-24 21:10:00

是吗丽丽姐不谋而合啊

cuiwei_999 · 发表于 2012-3-26 08:18:31

3.25 3.26
低架3‘40 站到3’30的时候坚持不住了硬撑了10秒现在感觉腿的位置对了大腿外侧紧绷吃力放松上身大腿根更吃力似乎稍微松透就会突然坐到地上
震胯300 骨盆跟大腿根那连接处的肌肉酸软不过很舒服

尊我斋主 · 发表于 2012-3-29 14:55:16

上身越松，大腿越累，但是还必须放松，两脚之间的距离不要随意更改，两脚外侧与肩同宽就行。

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