朱天民练功日记

快乐宝贝

1月31日
浑元桩35分钟：今天练时两大脚趾发胀、麻。想起师傅说的桩练到腿热是不容易的。我这是不是也是一种进步呢？
金刚单式40分钟35式：我不知道是不是做多了。大腿的肌肉每天都像肿了似的。不过没有其他的感觉。得坚持啊，刚开始练时好不容易才练到40分钟。
板凳桩3组10分钟：豆打的汗珠一滴滴的掉落，不过不是很吃力。
涮胯200次：每次做到这一天的练习就快结束了。由过去做一次都吃力到现在感觉练涮胯非常的顺畅我大概用了少半年的时间。一开始因为腿力不够加之膝盖有老伤，所以没怎么练它。现在终于可以完成了。有些事得慢慢来吧 
腹卧撑100个：与涮胯交替做。

快乐宝贝

2月2日
今天是去师傅家的第一天。高兴的睡不着了 想想真的好久没有这么为一件事高兴了！
记得上次见到师傅一直到现在有半年的时间，过的真的很快啊。我身边发生了好多事，可不变的是我依然在练……从见到太极拳的发劲让我喜欢的要命；到现在认识师傅从基础练起……现在的练功以在不是光对太极拳的执着，更多的是过去的那份寄托吧……我会继续走下去，但是是一步步的走，不在像过去疯狂的跑，因为只有走才能观赏沿街的风景。如果说一个人在一个馆里孤孤单单练有点可怜的话，那么我非常珍惜这份情感，是它给我学会反省的机会，让我找到了过去。  
过去的几年里我过着颓废的生活。原来只有做自己想做的事才是重要的，应该相信自己……相信朋友。  
太极拳的拳法吸引了我，更多的是易经的道理让我真是学到了做人正确的道理……可是我拳没练好，所以做人还未学明白呢！   
呵呵，感慨一下收拾行李准备出发！

飞蝴

好久没见到这么生动细腻的文字了，看得出天民的激动，连日期都写错了，呵呵。天民你是大家的骄傲！也是大家的榜样，祝你在师傅家的这段时间里突飞猛进。

险峰

呵呵,天民祝你心想事成

快乐宝贝

待更

快乐宝贝

2月11日
时隔半年的又一次宝贵的学习机会。我带着一身的兴奋来到了师傅家。  在短短的几天的学习生活中我不光学会了练拳更重要的是学会了品茶 当你练到一些疲惫时品上一壶的“大红袍”在谈谈人生那真是人间的一大乐事啊！   这次学习的重点就是头三个金刚倒锥。师傅说这几个式子就是母式，所有的原理都出自几个式子。  以下是我这次学习说记录的一些要点（因我个人悟性不高，有些技术要点未能全部领会。所以还请各位多多交流，对我自己总结的东西也从不同角度审视）：  打拳时肘一定不要翘起，始终合住，外三合一定要做好。移重心时一定要和到位。所有的力量都要向外向下捧劲劲，绝不能丢劲，每个坐按都要做到位，哪怕只是一个小动作就是整个动作的关键，特别是肩轴的拉伸。每个动作都要放远、拉伸，这样才能保持劲不往回收。无论劲在哪腿，胯根一定要往回收，注意是否力量在大腿的外侧肌肉上（一定是在那条肌肉上）。转身转脚一定要贴转， 贴地外转，不然气就上浮。胸一定要含住，不然敌人很容易进攻。手基本上要伸直且有吸住之意，不能折腕。档一定要圆，注意后几节脊椎骨的中正。蹬腿基本都是横开步，这点我做的很不好！！基本发劲都是鞭子劲。一定要做到一动全动，劲力不能散掉。每一式的动作都要与技击含义相结合，这样动作才有内涵。 就先写到这，其他的我慢慢总结。

朱天民

哥哥见笑了。我有好多的字都记不清了，还是懒的学习

快乐宝贝

2月14日
板凳桩3组10分钟：虽说几天没站了。但是并未退步，也许是因为这段时间练的方式有所不同，但是效果一样。这个桩不能扔，得坚持！
胸腰折叠200次：每一次的练习都得与大脑配合好，这两天练完感觉挺累的。
向下震胯100次：我的千年老胯得一些时间才能压开了。不过还好不是压腿
涮胯100次：师傅给我矫正姿势后动作难度明显增大。过瘾！ 这次去师傅家特训不光让我对系统练习太极拳上得到实际的学习，最为重要的是理论上的洗脑。 学习了这几天一点是不会改变的，那就是基本功一定要扎实，腿没有力就什么做不了，所以无论练到什么程度没有腿力的功底真的是什么都做不了。所以我们的板凳桩是非常非常必要的基础功。

尊我斋主

注意克服急躁的心里，把动作放慢。

朱天民

浑元桩40分钟：这次去师父家学会了正确的站桩方式，所以比之前累好多，不过站完之后会明显有效果，特别是对气的感觉。还得加油，呵呵 ！   每次就像从头在来，有好多挑战！
板凳桩三组十分钟：这个桩是基础中的基础所不决不能丢下，大家一起练啊！
震胯200次：经过这两天练习这个看似简单的功法，在打拳时明显感觉不像过去那样胯非常紧了。这个方法非常的好！
涮胯100次：师父摆正之后的涮胯要累好多。在在我练习时要注意蹬腿的角度与收胯的量。还有我的毛病就是肩不能摆动，这点是非常注意的！
胸腰折叠200次：其实我感觉这个是最累人的，不出汉感觉也不是很费力，但是练完之后身体没有一个地方是舒服的，不过经过这几天的适应好了很多。
头三个金刚倒碓：因为是刚练习对一些细节上的动作还不是了解很透，我会多多看录像的。
大家一起加油！   无论是到哪个程度腿力都是非常重要的，以上的功法无论是哪一个没有功的功力都做不了的，所以大家一起努力啊！