松山的练功日记

松山

cuiwei_999 发表于 2012-6-6 13:38
我感觉睡眠不足会影响站桩的效果的。以前睡不好了，站桩的时候就会觉得没劲儿，精神不足，气稳不住。

晚上一般只睡5-6小时，，体力，毅力都下降了。

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松山的练功日记
6月7日——10日
低架每天5分钟两次
‘贴墙蹲下，尾闾下垂，头领如悬，叹气沉肩、胸。吸气时，棚腰，收胯根、沉胯根，让大腿外侧受力，感觉气被吸到了胯根（也有点象是在小腹）似的，呼气时放松上半身，（不知是生活中意念的问题，还是练功中，没有放松上腹部的原因，总觉腹部好象不舒服的；最近，试着放松腹部）力沉于两腿。有时手会发麻。

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松山的练功日记
6月10日——21日
低架每天5分钟一次或两次
‘贴墙蹲下，尾闾下垂，头领如悬，叹气沉肩、胸。吸气时，棚腰，收胯根、沉胯根，让大腿外侧受力，感觉气被吸到了胯根（也有点象是在小腹）似的，呼气时放松上半身，（不知是生活中意念的问题，还是练功中，没有放松上腹部的原因，总觉腹部好象不舒服的；最近，试着放松腹部）力沉于两腿。白天累了，晚上就不想站，所以有时一天只有一次，有时手会发麻。

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松山的练功日记
6月22日——7月16日
低架每天5分钟两次
贴墙蹲下，尾闾下垂，头领如悬，叹气沉肩、胸。吸气时，棚腰，收胯根、沉胯根，让大腿外侧受力，感觉气被吸到了胯根（也有点象是在小腹）似的，呼气时放松上半身，（不知是生活中意念的问题，还是练功中，没有放松上腹部的原因，总觉腹部好象不舒服的；最近，试着放松腹部）力沉于两腿。

松山

松山的练功日记
7月17日——7月23日
低架每天5分钟两次
墙蹲下，尾闾下垂，头领如悬，叹气沉肩、胸。吸气时，棚腰，收胯根、沉胯根，让大腿外侧受力，感觉气被吸到了胯根（也有点象是在小腹）似的，呼气时放松上半身。站到两分钟左右，腿抖，靠墙部位上升。

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松山的练功日记
7月24日
  低架5分钟两次
吸气时胯根向后收，努力找左腿根受力的感觉；呼气时力沉于两腿，原来是大口的把气呼出去，今晚放慢了速度，尽力做到均匀的呼出。放松不够。

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松山的练功日记
7月24日
  低架5分钟两次
吸气时胯根向后收，努力找左腿根受力的感觉；呼气时力沉于两腿，原来是大口的把气呼出去，今晚放慢了速度，尽力做到均匀的呼出。放松不够。

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松山的练功日记
7月25----7月30日
每天低架5分钟两次
吸气时胯根向后收，努力找左腿根受力的感觉；呼气时力沉于两腿。放松不够。

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松山的练功日记
7月31----8月1日
每天低架5分钟两次
练前看了站内的很多帖子，收获较多。站桩时，脚离墙稍近，站完后，小腿腿肚子痛。

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松山 发表于 2012-8-3 11:06
松山的练功日记
7月31----8月1日
每天低架5分钟两次

松山的练功日记
8月2日——9日
每天低架5分30秒——6分
站桩注意调节脚后跟离墙的位置，小腿肚子不再酸痛。吸气时收胯根沉胯根、棚腰，呼气时放松不够，只注意让大腿外侧受力了，特别是左脚。原来练功时没注意左脚的受力点，练到现在出了一点小的毛病：如果走路的时间长了，左腿膝盖上、下方会有一点反应，如果在水里泡的时间长了，膝盖及上、下方会有一点麻、痛，现在开始注意纠正，希望不要留下后遗症。