快乐宝贝练功日记

快乐宝贝

恩，我会加油的。

快乐宝贝

无极：早晨30分钟
早晨体会：全身只感觉大腿外侧肌肉是最吃力的，站到后来，只感觉到了大腿外侧肌肉的存在。棚腰的动作，需要用意念去想，才会感觉，那棚了一下。这次做没有去关注胸式呼吸还是腹式呼吸，只要让自己做到呼吸细，长，匀，没有阻塞就好。
板凳：5分钟
仰卧起坐：200个
面壁下蹲：随意。

可怕的眼球

怎么是先浑圆再无极啊？莫非教程写错了？

快乐宝贝

好象是先无极，后浑圆吧。

快乐宝贝

无极：晚上30分钟
晚上体会：手指头和手掌心会有麻苏苏的感觉。
板凳：5分钟
仰卧起坐：200个
面壁下蹲：随意。

快乐宝贝

无极：早上30分钟
早上体会：天太热了，出了好多好多的汗，不过出汗多会让人有成就感。现在感觉有进步了，即使是大腿上的肌肉都感觉很涨了，但是，还能忍受，动作基本上不会变形。还是早晨不感觉到疲乏的时候做会更容易认真些。
板凳：5分钟
仰卧起坐：200个
面壁下蹲：随意。

快乐宝贝

无极：早上30分钟
早上体会：在找外旋钻地的感觉，力尽量去垂直螺旋下去，有的时候力会跑偏就站不稳当了，有的时候做的就感觉还不错。这样做感觉大腿外侧肌肉会更涨，尤其是15分钟以后。
板凳：5分钟
仰卧起坐：200个
面壁下蹲：随意。

快乐宝贝

无极：早上30分钟
早上体会：放松上半身，把力量都放到大腿外侧，做到20分钟的时候就开始抖，然后，继续放松上半身，就不抖了，过了没2分钟又开始抖了，就这样，继续放松，继续抖，一直做完。
板凳：5分钟。这个能感觉到后背只有一个点在接触墙，而且，力量一直能保证在外侧了。
仰卧起坐：200个
面壁下蹲：随意。

快乐宝贝

无极：晚上30分钟
晚上体会：今天去海河溜达溜达，连带找找感觉。手上有小球的感觉，尽量吸气，感觉肚子涨的鼓鼓的，然后就感觉小臂和手有麻涨的感觉。大腿外侧肌肉随着时间增加，涨的感觉会越来越明显。可惜蚊子多，被咬了好多疙瘩。
板凳：6分钟
仰卧起坐：200个
面壁下蹲：随意。

尊我斋主

感觉越来越进步了，不错！