险峰练功日记

天铭龙威

真牛！
我也要加油了

险峰

2010年6月11日:
今天早上又起不来了,还是下班回来练了一次.
低架桩2-4分钟数次,5分钟1次.
浑元桩1 次40分钟,还是不能站长,再站下去动作就变形了膝盖开始痛了.今天认真看了师父在网上的浑元桩教程,在练功中慢慢体会.
震胯1组*800下,涮胯1组*400下. 只练一次了就多做几下.

险峰

2010年6月12日:
早上还是觉得体力没恢复,虽然没昨天累,所以还是下班回来练了一次.
低架桩3分钟1次,5分钟1次.还是站的久一点了.
浑元桩1 次43分钟,再也不能坚持站下去了,不急,慢慢延长时间吧.看了师父网上的教程再练,以前只注意上半身的放松,师父说那不是真正的放松,今天感觉全身都开始松了,感觉果然不同,慢慢体味吧.站到最后最难撑住的就是前后脚重心.
震胯1组*800下,涮胯1组*400下. 今天的涮胯有点吃力.
定步云手若干次,对照网上的教程和师父的视频,对这个动作有一点点的了解.

险峰

2010年6月13日:
现在的身体状况感觉一天练一次也就够了,先这样练着吧.
低架桩3至4分钟数次.
浑元桩1 次35分钟,今天可能是工作上的事影响心情,练功状态不佳.
震胯1组*800下,涮胯1组*400下.没什么感觉.

险峰

2010年6月14日:
低架桩3至4分钟数次,5分钟一次.
浑元桩1 次40分钟,今天放假,心情也比较放松,状态就比较好,始终练功和环境心态关系都比较大的,练前又认真看了下教程,双膑骨同步里旋相合及膝盖里撑外棚,注意这些好象效果是好些.但时间只能到40分钟,再咬牙下去膝盖就又痛了。
震胯1组*800下,涮胯1组*400下.没见到师父不知自己练的算不算好,但自身感觉是练到了实处.

险峰

2010年6月15日:
低架桩3至4分钟数次.
浑元桩2 次40分钟,45分钟.以往往往忽略膝盖的姿势不敢用力,现在注意了膝盖按教程的要求去用劲,反而比较容易让大腿外侧受力。也容易站长一点时间,不过站到最后如果一懈怠就再也不能站下去了.
震胯1组*800下,涮胯1组*400下.这个量已经够了,不再增加.

险峰

2010年6月16日:
低架桩3至4分钟数次,5分钟1次.
浑元桩1 次40分钟,今天练时没看时间,一直到快摆不好姿势无法站时才看时间,还是近40分钟.
震胯1组*900下,涮胯1组*420下.说不再增加,还是在增加.这几天胯部疼胀酸,感觉明显.

险峰

2010年6月17日:
低架桩3至4分钟数次,5分钟1次.
浑元桩2 次40分钟,只能站到40分钟无法突破.
震胯1组*900下,涮胯1组*420下,是不是越往低站越好?.

尊我斋主

也不是越低越好，活胯的时候可以稍微低一点，练拳的时候绝对臀部不能低于膝盖。

险峰

明白了师父