朱天民练功日记

快乐宝贝

1月20日
金刚单式40分钟：30式。今天要比昨天感觉好，打拳时出了很多的汗，但是并不累。这两天在学其他的式子，一式就要想好长时间啊，呵呵！
低架板凳桩3组10分钟：打完拳后有点累，今天出了好多汗，但是不是特别的疲劳。
打坐1小时：全身温暖。 浑圆桩：出了些汗。中途全身有被电的强烈感觉，还以为是吃鱼过敏了呢。然后检查自己没事就又练了，呵呵！
涮胯：有点累。家里有些地滑所以做时效果不太好，不过可以克服的！  
腹卧撑100：只要数量够慢做几组也行的。同样可以达到目的，以前训练练的太狠了。现在想想有些事慢下来不是什么坏事…  

险峰

腹卧撑实为俯卧撑，又发现别字一个

快乐宝贝

1月21日
金刚单式40分钟：30式。每次在家练就想快点出点汗，拿鞋蘸汗防滑很好。至从练金刚之后觉得学其它的式子也很容易理解了，不像一开始记一式都很难。
低架板凳桩3组10分钟：汗滴滴的下落。那条大腿肌肉就像小树一样成长起来了
打坐40分钟：现在感觉不光是身体的温热是舒服的。当打坐时的那种精神上的安逸也是一种很好的享受呢…
浑圆桩：今天又站到10分钟时全身有被扎的感觉，痛到都想跳起来。突然想到师傅说的话“练到一定时间能感觉到毛孔的收缩。”我不知道那是什么感觉，但是我能感觉到好像汗毛扎人一样的感觉，从后被到腿上在到手臂上……一步步的练！
涮胯100次：拖鞋老是跑。不过能完成，因为没有网，所以没发拿视频给师傅看，不过没有几天就能见到师傅了！
腹卧撑100：想念我的太极球……因为过去的训练常常做这些，所以不会太累。我想到师傅家在学学大杆子，那个很吃劲啊！

快乐宝贝

1月22日
金刚单式40分钟：35式。今天不是很滑所以感觉也很好。期待13式的学习啊！！！
低架板凳桩3组10分钟：本来很累的，练着练着但是很轻松了。
打坐1小时：很快就过去了。记得刚练的时候这满心啊。到现在就是一种享受，苦尽甘来吗？呵呵！苦中有乐啊！
浑圆桩40分钟：还是有被扎的感觉，但是不是那么强烈。出了些汗，有的时候感觉汗是凉的。
涮胯100次：师傅说这次来会很累。记得第一次练涮胯时真的是做不了。就像考试似的一关一关的过！坚持住！
腹卧撑100：力量胀了好多。  

快乐宝贝

1月24日
打坐30分钟：因为在医院练条件不好，克服一下吧 
板凳桩三组10分钟：昨天没练感觉腿挺有力的。
涮胯200下：没想到医院的地还是防滑的，所以效果也很好。这两天如果只能在这练就多练练涮胯。一想到师傅要回来了我就兴奋啊…  

快乐宝贝

1月25日
浑元桩30分钟：在医院环境不好 不过还是出了一身的汗。
板凳桩三组10分钟：这两天的运动量不大所以不是很累。
涮胯200次十组：这几天多做这个，因为没有场地索性就可这个练了。师傅回来我好高兴啊

快乐宝贝

1月27日
打坐一小时：以成习惯了。时刻气沉丹田。
浑元桩25分钟：因为到半道要给奶奶打洗脚水所以就停了。医院的环境不好有些不能静下来，不过还是一身的汗。
板凳桩三组十分钟：出了些汗。
涮胯200次：这段时间慢慢明白涮胯的重要性。体力是一方面，这个方法所练的位置是非常到位的

快乐宝贝

1月28日
浑元桩32分钟：电视声音太大了，很吵。明天就可以回家了，出了些汗。板凳桩3组十分钟：前阵子因为天天走拳架消耗体力太多，站桩时也吃力。这两天因为没打拳只涮胯所以感觉不是很累。
涮胯200次：这两天感觉动作的熟练度提高了。质量也有长进。等到师傅那看看就明白了
打坐1小时：其实现在就是没事就在那坐一会。就像习惯了一样。有时站着也在那气沉丹田，不一定手就胀一下，但是这种感觉不是每天练功时有会有的…很奇怪啊

尊我斋主

呵呵。。。天民还是很努力的，这两天我怕忙完就让你过来。一到家事情太多，单位也得去。

快乐宝贝

1月30日
浑元桩35分钟：因为出的汗太多所以就没敢继续了。想想这多半年来的努力终于没有白费。从一开始的没有任何的感觉到现在的满身的汗我想这就是一种进步吧，加油啊各位！
金刚单式40分钟35式：能有一个星期没练单式了，感觉腿吃劲。一身的汗，感觉挺好的！
板凳桩3组10分钟：有点微抖。不过我的大腿以适应了。期待师傅的在一次的传授。一关一关的过 
涮胯200次：前几天在医院就练这个了。回到家明显感觉进步了好多。好像没有阻力了似的。  坚持